今天，一個博主「以身試法」，連續吃了一個月的高熱量食物，炸雞、燒烤、蛋糕頓頓吃，希望觀察自己的身體有什麼變化。
果不其然，胖了整整 10 公斤。
圖片來源：微博
那麼減肥就真的不能吃高熱量食物了麼，一定要和漢堡炸雞說再見嗎？
這個還是得分情況討論的，頓頓吃肯定是會發胖，但如果有計劃，有控制，甚至還能瘦！
比如美國就曾經有個大叔連續 90 天吃麥當勞，居然最後還瘦了 30 來斤！
大叔叫 John Cisna，我們就叫他 C 老師吧。
C 老師拿自己當小白鼠試驗了一把，每天只吃麥當勞。有個麥當勞的店覺得他的試驗有趣，還全程免費提供食物。
聽起來麥當勞是很高熱量的食物，但是他嚴格做到了每天的飲食熱量不超過 2000 千卡。
這個每天 2000 千卡的熱量，其實只夠一個正常體重的成年男子吃的。而 C 老師本身是個 254 斤重量級選手！這麼點熱量，本來是絕對不夠吃的！
他每天的飲食，都是由他的三個學生提前計算好的，還非常走心地挑選了食材，儘量把各種營養素都給滿足了。
例如，他某一天的菜單是這樣的：
早餐：一份橙汁，一份香腸卷餅，再加水果燕麥片。
午餐：一份水果酸奶，一份沙拉，再加幾片蘋果片。
晚餐：一份無糖可樂，烤雞肉三明治，小薯條，聖代。
當然這個吃法聽起來是很奇怪。畢竟誰會去麥當勞買水果吃啊！
不過方式方法是可以借鑑的。減肥並不意味著不能吃炸雞漢堡之類的高熱量食物，關鍵還是怎麼吃，怎麼搭配。
首先要默念口訣：
一份蛋白質，一份碳水化合物，一份膳食纖維，不喝含糖飲料。
翻譯一下就是：
板燒雞腿堡和麥辣雞翅，都可以算蛋白質。
漢堡上面的兩片麵包就是一份主食，想要熱量更低那就少一些醬料。裡面還有菜葉子，雖然量是有點不夠，不過有總比沒有好。
加份蔬菜沙拉，讓自己能多吃點菜就多吃點。
最後，來個無糖飲料，或者整杯咖啡。
咱就是說，沒有垃圾食物，只有垃圾吃法~
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