孕媽在生完寶寶後，就會收到來自四面八方各路親戚朋友的關心，但關心的同時也會不斷地提醒你，哺乳期間一定要這樣那樣。

「你現在一定要注意不能吃辣的，不可以化妝，不能做運動……」，各種「規矩」撲面而來，當然大家也是為了孩子的健康著想，也可以理解。

但其實是存在很多誤區的，今天就來聊一聊哺乳期媽媽的幾個容易困惑的問題。

哺乳期媽媽可以喝咖啡嗎?

哺乳期媽媽是可以喝咖啡的，但要注意適量，普通標準杯（約235mL）咖啡中大約含咖啡因100~150 mg，哺乳媽媽每天喝不超過2杯就沒有問題。

不過如果發現喝咖啡後，寶寶吃完母乳顯得煩躁不安，那最好是少喝或選擇低咖啡因的咖啡，茶、巧克力、可樂等食品也同樣含有咖啡因，但適量吃都沒問題。

哺乳期媽媽能吃辣嗎?

哺乳期媽媽可以吃辣，不會影響奶水質量。

有些哺乳期媽媽吃了辣椒、花椒等辛辣食物後餵奶，發現寶寶長痘痘、膿皰疹或者濕疹，就自責地認為是自己飲食不當導致。

事實上，這跟寶寶自身皮膚屏障、外界環境、過敏反應的關係更大，跟媽媽們吃不吃辛辣刺激的食物沒有關係。

沒奶攢一攢再餵會更多

這點是錯誤的，母乳的產生與寶寶的有效吸吮，和乳汁的有效移出密切相關，寶寶越吸吮母乳就會多起來，攢奶反而會減少乳汁的產量。

因為大腦會誤認為，自己生產的奶水量夠了，然後慢慢停止分泌。

哺乳期媽媽可以做鍛鍊嗎?

是可以的，有說法稱哺乳期的媽媽不能鍛鍊，尤其不能做劇烈的體育運動，否則會分泌過多的乳酸，讓母乳變味。

但相關研究表明：中等強度的體育運動並不會增加母乳中的乳酸的分泌。雖然高強度運動會使得母乳中的乳酸濃度暫時升高，但稍事休息後，母乳中乳酸的濃度就會恢復到運動前的水平。

哺乳期媽媽可以燙髮染髮嗎?

可以，目前沒有資料顯示哺乳期染髮燙髮會有任何不良的後果。

美發產品中的苯二胺、乙醇胺等物質的確可能對寶寶不利，但這些物質通過頭皮吸收並進入乳汁，而影響寶寶的可能性極低，除非是因為疾病損害了頭皮皮膚的完整性。

哺乳期媽媽可以化妝嗎?

哺乳期媽媽是可以化妝的，一般孕期能夠使用的化妝品，哺乳期都可以使用。

但由於在哄寶寶的過程中，寶寶可能會觸摸媽媽的臉，所以使用化妝品之後一定要注意及時卸妝。

哺乳期媽媽可以使用香水嗎?

可以使用，但是由於香水的成分配料比較複雜，考慮到寶寶皮膚嬌嫩，如果直接接觸香水可能會有皮膚過敏的風險。

同時寶寶的呼吸系統非常敏感，近距離高濃度的香水可能會讓寶寶呼吸到更多刺激性的氣味，導致頻繁打噴嚏。

哺乳期寶媽生氣時餵的奶有毒？

寶媽生氣時奶水是不會有毒的，但寶媽在生氣的時候身體會處於一個應激狀態，會使腎上腺激素增加，從而會抑制乳汁的分泌，會使得奶量有所減少。

同時寶媽不良的情緒也可能傳遞給寶寶，寶寶也會因此處於焦慮當中，開始變得煩躁不安、哭鬧不止，所以為了寶寶的成長，哺乳期寶媽要儘量保持一個良好的心情。