五一假期，武穴市全民健身中心免費開放啦

為認真貫徹落實《全民健身條例》，倡導全民健身活動，武穴市全民健身中心場館將於「五一」勞動節假期向全體市民免費開放，同時根據常態化疫情防控工作要求，現公告如下：

一、假日期間中心場館錯峰限流預約免費開放時間表

二、國民體質監測中心免費預約檢測

1、免費體測對象

武穴市轄區內18-69歲的廣大人民群眾（戶籍不限）。

2、體測時間

2022年4月30日—5月4日，上午8:00—10:00、10:00—12:00；下午14:00—

16:00、16:00—18:00，每時間段限約6人。

3、體測地點

武穴市全民健身中心體育館南門—國民體質監測中心。

4、體測內容

以國家統一規定的成年人體質測試內容和體能健康檢查項目作為本次體測內容，包括：人體成分分析、身高、體重、肺活量、台階試驗、握力、閉眼單足站立、選擇反應時、縱跳、伏地挺身、仰臥起坐、坐位體前屈及血壓脈搏等。

5、注意事項

凡有以下情況者，不適宜參加體質測定：

（一）患有心臟病、糖尿病、高血壓、哮喘病、關節炎等不適合劇烈運動的疾病；

（二）急性病或傳染性疾病患者；

（三）無法表達自我意識者；

（四）身體內有金屬支架、電子儀器者；

（五）妊娠期婦女；

（六）肢體殘疾或使用假肢者。

6、參與方式

（一）電話預約 :18872692835 鄭曉珊

（二）現場報名預約—體育館南門左側通道辦公室。

三、溫馨提示

疫情防控期間，科學運動可提升自身免疫力，同時也需要注意以下幾點：

1、避免人員聚集

根據當前疫情常態化防控，外出期間要自覺遵守疫情防控規定，做好自我防護，戴口罩、勤洗手，避免人員聚集運動，在運動散步時要拉開距離，並縮短運動時間。咳嗽、打噴嚏時，注意用肘部或紙巾遮掩，不隨地吐痰，出現感冒、發熱等症狀時，應及時就醫。

2、不要起得太早

早上的氣溫一般低，霧氣比較大，空氣中的雜質也比較多，這時候並不適合健身。太陽出來，霧氣散盡，氣溫有一定的回升，此時才是比較適合健身的時候。如果遇到下雨、多霧、多風沙的天氣，最好不要在戶外健身，以免著涼。

3、運動前要熱身

鍛鍊要講究科學性，運動前如果沒有做好拉伸，扭腰或者跳繩，都會造成損傷。所以大家在鍛鍊之前，先踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動打開以後，再做劇烈運動。

4、注意天氣變化

目前氣候多變，戶外健身要著裝合適。我們在運動之前不要立即脫掉外衣，等做完準備活動後，身體感覺微熱時再逐漸減少衣服，然後再隨著氣溫的變化、運動量的大小而增減衣服。此外，還要注意循序漸進，鍛鍊時肢體裸露地方不宜過多，以防受潮寒誘發關節疼痛。

5、合理安排運動量

春季運動要根據個人的體質、健康狀況來安排運動量。開始階段應選擇小運動量、小強度來鍛鍊，以不出汗或微出汗為宜，以後可以根據實際情況適當加大運動量。