嗨！艾瑞寶迪
我是想你們的K妹
最近K妹看到了這麼一張圖
圖片來源：網絡
不由得驚嘆：歲月從不敗美人吶
這優美的體態，簡直太有氣質了！
不管在什麼年齡段
不管穿什麼衣服
挺拔優雅的體態都是最吸睛的單品
再看看K妹自己……
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嗯……這奇葩的坐姿
是K妹沒錯了
大家是不是和K妹一樣
即便時刻提醒自己「抬頭挺胸」
但總是堅持不住
稍不注意，又慫回原來的樣子
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縮脖探頸
時常不自覺的脖子前伸，明明很年輕，卻看起來萎靡不振，大出實際年齡5歲。
厚背圓肩
時常覺得背部緊張，又厚又硬，明明不胖，卻穿什麼都顯壯，視覺上胖出10斤。
含胸駝背
時常被人戳後背「抬頭挺胸」，明明不矮，卻視覺上矮5公分，與露背裝、小吊帶無緣......
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有這其中的任何一項，哪怕顏值再高，穿得再好看，氣質也會大打折扣。
VTW練肩操
下面這組VTW練肩操，包含：V練肩操、T練肩操、W練肩操，3個動作能夠有效緩解肩頸疼痛，活動肩頸，改善體態。
V練肩操
「10~15個/3組」
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【好處】
練習頸部下方和背部上方的肌肉。
【動作要領】
1.屈膝屈髖，身體前傾45度；
2.大拇指朝上，儘量上肢伸直，指向天花板。
T練肩操
「10~15個/3組」
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【好處】
鍛鍊上背部肌肉。
【動作要領】
1.手臂伸直，和身體保持垂直方向；
2.手臂儘量向後伸展。
W練肩操
「10~15個/3組」
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【好處】
鍛鍊肩胛中下部肌肉，激活整個肩胛周圍肌肉。
【動作要領】
1.屈肘屈肩，上臂和軀幹的夾角為60度，肘關節屈曲60度；
2.手臂向後伸展，大拇指儘量外翻。
運動小貼士
如果在練習時出現肩頸疼痛，可能是周圍肌肉或是筋膜有慢性炎症，一定要馬上停止運動，及時就醫。
以上就是今日分享
3個改善體態的動作
趕緊收藏、點讚練起來吧！