目前在國內外，兒童超重和肥胖呈日益增加的流行趨勢，我國兒童超重和肥胖發生率已達25.2%。
肥胖可能影響兒童多系統器官功能
1 對呼吸系統的影響
肥胖兒童較正常體重兒童更易患哮喘、上呼吸道感染、反覆肺炎等。
2 對消化系統的影響
肥胖兒童更易患非酒精性脂肪肝、膽石症。
3 對心血管系統的影響
肥胖兒童更易患高血壓、血脂異常。
4 對內分泌系統的影響
肥胖兒童更易發生內分泌系統及代謝功能障礙如糖耐量受損、胰島素抵抗、2型糖尿病、女性高雄激素血症、代謝綜合徵。
5 對青春期發育的影響
肥胖男童發生性早熟的風險是正常體重男童的2.15倍，肥胖女童發生性早熟的風險是正常體重女童的9倍。肥胖兒童青春期啟動提前，從而對青春期生長及身高產生負面影響。
6 增加骨質疏鬆及骨折的概率
兒童和青少年的骨密度增長晚於身高和體重的發育，肥胖兒童的骨骼過於脆弱無法承擔巨大的體重，大大增加肥胖兒童骨質疏鬆及骨折的概率。
兒童肥胖的防治
1 合理營養與膳食
（1）嬰幼兒1歲後要多吃果蔬，吃飯時先吃蔬菜，喝湯後吃主食，飯後不要再吃甜食。
（2）避免過度餵養，提倡順應餵養，注意觀察嬰幼兒飢餓和飽足的表現，鼓勵但不強迫進食，注意食物的能量密度，不額外添加糖、鹽及各種調味品。
（3）兒童在4-6歲時，其進食量會增加，消化能力也會增強，在此階段應當指導孩子養成良好的飲食習慣，少吃零食，多吃蔬菜和水果，以低脂肪、低熱量、低糖的食物為主，並且做到細嚼慢咽。
（4）採用合理的膳食結構，食物的碳水化合物、脂肪和蛋白質，三者的產能恰當比例55%~65%、10%~15%和25%~30%。
（5）創造良好的就餐環境，家人圍坐就餐是兒童學習自主進食的最佳方式，不追逐餵養，不強迫進食。
（6）培養良好的飲食習慣。避免為幼兒過多準備食物，減少食物誘惑，避免食物獎勵，減少外出就餐。
2 合理加強兒童體育運動
（1）儘量讓孩子到室外多做些體力活動，這不僅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促進心血管功能。
（2）運動時間選在下午或晚上進行最好，因為在此時消耗的熱量比上午多。建議兒童每天鍛鍊不少於2h。
（3）在家時教孩子做自己力所能及的家務事。
（4）不強調運動方式和運動量，以培養健康的習慣為主要目的。
（5）減少久坐時間，控制在每天1小時以內。少看電子屏幕，2歲以下兒童避免操作各種電子視頻產品。
3 父母的榜樣效果
家庭環境和父母的飲食觀念都會影響兒童的飲食習慣，父母要糾正不正確的教養觀念，正確指導孩子，營造一個溫馨、和諧的家庭環境和飲食環境，讓孩子養成健康良好的生活習慣和飲食習慣，保持身心全面健康，預防兒童肥胖的發生。
文 | 周波
封面 | 賈旭
編輯 | 宣傳中心
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