想要做到自律，結果發現好難啊！
你是不是也有這樣的煩惱。
大腦總是想著吃喝玩樂的事情，一旦要求它進入專注狀態，它便泄了氣。
可是不自律的話，每次瀟灑過後都會覺得懊惱，又白白浪費了一段好時光。
我想起了之前看的一本書《當我談跑步時我談些什麼》，裡面曾提到過自律這個話題，或許能給無節制力的我們一點啟示。
此書的作者村上春樹是一個自律狂魔，他自律到什麼程度呢？每天凌晨四點起床寫作，必須寫夠4000字才停手，每周堅持跑60公里，30年從不停歇。
我最佩服村上春樹的一點，就是他對跑步這件事的堅持，他不是為了博出名，而是切切實實為自己而跑。
「不論到了多大年齡，只要人還活著，對自己就會有新的發現。」
在跑步中，他不僅愛上生活，也明白了自律的真諦。
01
長期主義
「今天不想跑，所以才去跑，這是長距離跑者的思維方式。」
村上春樹真正開始跑步，是在1982年秋。
那時他已經33歲了，準備邁入中年。
從29歲起村上春樹就開始寫作，每天寫十頁紙，非常勞累。
為了維持良好的精神狀態和身體素質，村上春樹決定去跑步。
他帶上一雙跑鞋，開始了自己的征程。
剛開始跑步時，村上春樹跟我們一樣，氣喘吁吁兩腳發軟，跑了20分鐘就覺得很累想要停下來休息。
但村上春樹是個長期主義者，他知道跑步對他的意義所在。
長跑不僅能鍛鍊他的耐心，還能讓他戒掉抽菸的壞習慣，跑完後還很有成就感。
最關鍵的一點，是能超越從前的自己。
每當身體想要偷懶時，村上春樹就告誡自己：今天不想跑，所以才去跑！
以及用這句話激勵自己：「如果說有什麼必須要戰勝的對手，那就是過去的自己。」
當我們跟村上春樹一樣抱著這種心態做事時，會更明白堅持的意義。
因為一旦懈怠，就是向自己投降。
被過去的自己打敗，不得不說，這是很多現代人的通病。
當你擁有長遠眼光，敢於挑戰自我時，才有可能繼續努力下去。
02
制定原則
違背了自己的定下的原則，哪怕只有一次，以後就將違背更多的原則。
前面說道，村上春樹剛開始跑步很不適應，但後來經過調整訓練，每天可以輕鬆跑10公里。
可堅持不易，即便你已經覺得做這件事很輕鬆了，但總有懈怠的時候。
這個時候，你該怎麼辦呢？
很多人或許會勸自己說，平時都這麼努力了，是時候休息一下了。然後從休息一天，到兩天，最後一周一個月，到完全忘了這件事……
蘇格拉底曾經讓自己的學生每天耍手臂300下，結果一個月後只有一個學生堅持了下來，這個學生就是柏拉圖。
小事都難堅持，何況是像跑步這種苦差。
但村上春樹卻堅持了30年，從不間斷，靠的就是一個信念：不管奔跑速度降低了多少，我都不能走。
這句話真的是讓我瞬間驚醒，這簡直是對抗拖延的最佳秘笈！
因為不想做，就偷懶或者不做，這種想法實際上是在耍賴皮。
每天放棄一點點，很快你就會完全放棄了。
因為沒有原則和外界要求，人總是趨向於舒適和享受，而忘了當初的豪言壯志。
唯有制定一個基本原則，在這個方向里行動，才能保持自律。
當你想要懈怠時，就用原則來壓自己。
讓大腦接受約束，行動才能一如從前。
03
打磨信念
堅持跑步的理由不過一絲半點，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車。
村上春樹在書上寫道，他曾經好奇問過奧運會長跑選手瀨古利彥一個問題。
「瀨古君這樣高水平的長跑選手，會不會也有今天不想跑啦、覺得煩啦、想待在家裡睡覺這類情形呢？」
結果對方沒好氣地回了他一句，那還用問，這種事情經常發生。
得知這個回答，村上春樹鬆了一口氣，原來大家都是一樣的。
我們平時看到那些自律狂魔，總會覺得他們很牛很厲害，精力怎麼如此充沛，其實人家也是在咬牙堅持。
大部分人，都要跟自己的天性做鬥爭，才能塑造出新的自我。
對此，村上春樹想出了一個方法，用來對抗自己那些不斷湧起的想要中斷跑步的念頭。
「堅持跑步的理由不過一絲半點，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車。我們只能將那「一絲半點的理由」一個個慎之又慎地不斷打磨，見縫插針，得空就孜孜不倦地打磨它們。」
這個方法，讓我想到了成功日記。
當你覺得自己一事無成，總是幹啥啥不行時，就去寫成功日記。
把往日自己做成功的事一件件寫出來，每天洗腦自己，讓自己記住榮耀時刻，而不是一直自我貶低。
村上春樹就是如此，不想跑時就找出讓自己堅持的理由，讓正方打敗反方。
當偷懶念頭被壓下去，心中都是鼓舞和士氣，你就更容易堅持下去。
這就是逆向思維的好處。
04
結語
自律，向來都是一個難題。
但解決方法並不少，關鍵在於你有沒有切身行動。
用長期主義的眼光做事，制定原則約束自己，打磨好自身信念，相信這對你來說是件易事。
認知改變，心態改變，行動自然會改變。
不要再做拖延患者了，做積極正能量的人兒，我們才能擁有更好的未來！
END
作者：七洲天，唯心不易創作者。圖片源於網絡，侵刪；原創不易，轉載請聯繫。