文|菁媽

備孕不僅僅是媽媽的事情，畢竟孩子是爸爸和媽媽愛情的結晶，所以備孕的時候爸爸也是需要做好準備的。

備孕時，爸爸要做好7件事情，一件都不能少

第1件事：去做產前檢查

在醫院裡面做產前檢查的大部分都是女性，很多男的覺得去做產前檢查就是暗示自己有問題。

事實上，醫生建議備孕的時候男女都要檢查，甚至建議男的先檢查，因為男的檢查項目會相對簡單一些，會少一些。

而且懷不上不僅僅是女的原因，男的原因現在占比也很大，比如說精子畸形，或者精子活力不行等問題，都會造成女性難以懷孕。

所以，在懷孕之前做一個產前的詳細檢查，了解夫妻倆的身體狀況適不適合懷孕，哪個出問題就調整哪個。

第2件事：涼快一些

精子是非常怕熱的，所以要備孕的時候，准爸爸一定要注意避免太熱。

不要穿不透氣的牛仔褲，特別是夏天，不透氣的牛仔服會讓睪丸的溫度增高，會殺死精子。

不要做汗蒸，汗蒸的高溫對精子的殺傷力非常的強。

不要泡溫泉，想備孕的時候，提前三個月就要開始不要去泡溫泉。

冬天的時候不要烤火。

第3件事：和老婆一起去領葉酸，吃葉酸

現在社區和衛生院是有免費的葉酸可以吃的，拿上夫妻倆的身份證就可以領了。

陪著老婆一起去領，就代表著爸爸對於懷孕生孩子這件事情的重視，也能讓媽媽感受到爸爸的體貼。

而且領完葉酸之後，不僅僅准媽媽要每天補充葉酸，建議准爸爸也要補充葉酸，對於提高精子活性是有幫助的。

第4件事：戒菸，戒酒

建議在備孕前半年就要考慮戒菸。

研究發現：每天吸菸30支，精子存活率僅為49%，畸形率高達20%，生育孩子的畸形率是不吸菸者的2~4倍。

精子對酒精十分敏感，長期大量的飲酒，會使70%的精子發育不良，直接影響懷孕或胚胎發育。

著名的詩人陶淵明才華橫溢，但是因為嗜酒如命，生了5個兒子都是傻子！

第5件事：規律睡眠

經常熬夜也會影響精子的質量，所以備孕的准爸爸媽媽們要儘可能地規律睡眠，儘可能晚上11點之前入睡，每天睡眠時間至少要7個小時到8個小時。

這樣才能讓我們的精力更充沛，才有助於精子的活性。

除了規律睡眠之外，還要注意適當的運動，如果平時很少運動的話，也要在備孕的時候適當運動，每周進行三次以上的運動，每次運動一小時左右。

運動項目根據自己的體能來安排。

每分鐘的心率控制在170減去自己的年齡，就是合適的運動時間。

第6件事：學會做家務，做飯

媽媽在懷孕期間很多家務是不建議做的，特別是在孕早期，聞到油煙味都想吐，所以准爸爸在備孕的時候，就要學會做家務學會做飯，等准媽媽懷孕的時候就可以做飯給准媽媽吃了。

當然如果准爸爸很忙的話，那可以考慮請一個做飯的阿姨來家裡面幫忙做飯，因為懷孕了飲食也要均衡營養，儘量避免在外面吃飯。

第7件事：商量以後的家庭分工

備孕的時候，就應該商量孩子出生之後誰來帶孩子，媽媽還要不要繼續上班？要不要全職帶孩子？

主要的是還要規劃自己的家庭財務情況，大概梳理一下懷孕和孩子出生後需要的費用，以避免到那時候捉襟見肘。

所以備孕的時候，爸爸做好這些事情，有助於胎兒的健康成長，更有助於家庭的和睦，讓孩子能在父母恩愛，家庭平和的環境中長大。

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