近來，很多人都知道黑咖啡可以幫助減肥。對於減脂人群而言，黑咖啡既不是用來提神醒腦的，也不是要用來是自己愉悅的，甚至她們可能不喜歡黑咖啡帶來的醇苦感受，但是減脂瘦身成為讓他們堅持喝黑咖啡的動力。
但是，有一點很重要，只有正確喝黑咖啡，才能期待減脂的理想效果。今天呢，霞姐就想和你們聊聊關於怎樣通過喝黑咖啡達到減脂瘦身的目的。
1
黑咖啡的好處
黑咖啡能夠減少脂肪在體內的堆積，黑咖啡所含的綠原酸可以能夠抑制身體釋放葡萄糖進入血液的速度，進而達到減少脂肪細胞在體內累積的效果，這就是黑咖啡能減少脂肪合成的原因。
黑咖啡能夠加速體內原有脂肪的分解，咖啡中所含的咖啡因能夠使人體內游離脂肪酸的濃度升高。運動一段時間後，體內會轉變成以燃燒脂肪為主去供能。這個過程就是我們體內的中性脂肪分解成游離脂肪酸，再轉變成能量供給。
敲起小黑板，如果不配合運動的話，前期因為咖啡因轉變成的游離脂肪酸又會在身體中再次形成中性脂肪，相當於沒有提高新陳代謝，就沒有燃燒脂肪的過程。因此，減脂的友友們，運動是打開咖啡燃脂之門的鑰匙哦。
2
黑咖啡該怎么喝能夠達到最好的效果呢
一般來講，在運動前30分鐘到1小時喝黑咖啡是最好的選擇。這會能夠有效提高運動過程中的燃脂效率。
要注意哦，沖泡時儘量選擇用熱水沖泡，因為在熱飲中咖啡因的作用才能發揮到最大。所以即使在夏天也千萬不要貪冷飲，還是要熱水沖泡哈。
還有，在運動之後，記得注意補充水分。因為運動會是人體流失較多水分，並且咖啡同樣會帶走水分，因此運動之後要記得多喝水哦。
3
喝哪一種黑咖啡
雖然最好的黑咖啡是現磨黑咖，但是這種對於大部分人而言，還是不太方便的。
另外，掛耳、咖啡液以及速溶黑咖啡也很常見，並且也是比較方便的選擇，因此，它們擁有更多的路人緣。
「
綜上所述，
咖啡是很優秀的飲品，但是想通過依靠直接喝黑咖啡就能實現躺瘦的目的的話，這就不太可能啦，所以，最重要的是要調整飲食結構，養成良好的生活作息並配上合適的運動。
另外，咖啡能夠抑制食慾這一點，是存在個體差異的，對我而言可能抑制食慾的效果就不是很強。
再者，入睡前最好不要喝咖啡，因為這樣容易導致失眠。
最近，友友們是不是也提前喝上一杯黑咖啡，然後就跟著劉畊宏一起歡快地調毽子操了呢？祝大家在這個夏天都能健康地瘦下來！