女人每個月
除了要應付固定到訪的大姨媽之外
還會有一個特殊的時期
也可以說是「出人命」的時期
——排卵期
想懷孕的一定要知道
因為在排卵期同房
才能事半功倍
不想懷孕的也一定要知道
在排卵期做好避孕
才能免去不必要的傷害
那排卵期到底是怎麼回事
怎麼準確推算排卵期
小本本準備好
甜丁小課堂要開課啦
PART.01
什麼是排卵期
卵巢內的多種結構一直經歷著每月一次的周期性變化，也就是月經周期。月經周期根據卵巢結構形態的變化可分為卵泡期、排卵期、黃體期、月經期。
排卵期是指卵細胞發育成熟並排出的過程。女性的排卵日一般在下次月經來潮前的14天左右，排卵日的前5天後4天是排卵期。也就是說，正常情況下，女性的排卵期一共有10天。
但，並不是那個人的排卵期都是10天。受生活環境、生活方式、飲食習慣、情緒波動等因素的影響，女性的排卵期也會有所起伏。受快節奏、高壓力生活的影響，現代女性排卵期一般都是小於10天的。
為什麼說排卵期重要呢？當然是因為它和新生命的出現緊密掛鈎。正常情況下，卵子可存活24-48小時。長則3天，短則不到12個小時。而男性的精子在女性體內的存活時間大致是2天到3天。考慮到精子和卵子的壽命，在排卵日後的兩天內同房，更加容易好孕。
PART.02
推算排卵期的方法
女性排卵期是一個特殊的時期，對於備孕的寶媽來講很重要，畢竟影響受孕。那我們應該怎麼科學、準確地推算排卵期呢？
01
基礎體溫測量法
研究表明，女性的體溫在排卵期前後，有一個先小幅度下降再上升的時間，體溫上升約0.5攝氏度。這個方法就是通過測量體溫，把握這一異常變化，以此推算排卵期。
即每天早上睜開眼，先不起床，不做任何活動，先拿體溫計測量體溫，把體溫記錄下來，最好做一個曲線表了。如果哪天體溫曲線圖呈現前低後高的雙向曲線時，則這個開始變高的點就是排卵的點。如果高溫期少於11天，則有可能黃體功能不足，也容易引發流產。
這個方法的優點是操作簡單，既能監測排卵期，又能初步觀察是否有排卵障礙，是否有黃體功能不全等疾病。但是，人體的體溫受很多因素的影響，比如天氣、心情、運動情況等，所以，在預估排卵的時候很容易出現偏差。
02
宮頸粘液試驗
在排卵期，宮頸粘液受受血清中雌二醇及其孕酮的影響，通過其物理、化學特性呈現周期性的變化，可以確定有沒有排卵。簡單來說，就是排卵期，隨著女性體雌激素的升高，宮頸粘液也會出現增多、粘稠、拉絲等現場。如果你覺得自己白帶增多、粘稠的時候，那就是快到排卵期了。
但是這種方法很隨機，主要還是靠個人主觀意識的感受，不太實用。專業的婦產科醫生，單看宮頸粘液的情況，都不一定能給出準確的排卵期。那沒有醫學背景備孕的我們，更不可能憑著對白帶的感知來準確推算了。
03
行經日期推算
就是按照排卵期的定義，來做具體的推算。推算起來，也不難，只需要把握好月經周期即可。每次排卵，都應該在下次月經來潮的前14天左右。如果你的月經周期比較規律，排卵日一般在下一次大姨媽來之前的14天左右。以此類推，排卵日的前5天和後4天，這一整個時間段就是排卵期。
比如，月經周期是28天，上次月經來潮是8月1日，那下次月經來潮就是（1+28）8月29日，排卵日就是（29-14）8月15日左右。那麼排卵期就是（15-5）8月10日至（15+4）8月19日。
04
使用排卵試紙或排卵筆
要結合上一個方法中的排卵期的推測，大致推測出可能的排卵期。然後，在這個期間，每天使用排卵試紙或排卵筆進行監測。
排卵試紙和排卵筆的功效相似，但是排卵筆要比排卵試紙測試起來更加方便，避免了拿著尿杯接尿的尷尬。
一般來說，排卵筆的使用時間和月經周期息息相關。月經周期26-27天的，需要從月經第8天開始測；月經周期28-30天的，需要從月經第10天開始測；月經周期31-35天的，需要從月經第13天開始測；一天測試一次就可以了，當檢測線持續加深，需要增加測試頻率。當檢測線和對照線完全一樣或者更深，說明36-48小時後會發生排卵。
排卵筆檢測方法
Step1 使用前將試筆從鋁箔袋中取出，拔開封蓋。用早上10點-晚上10點的尿液，檢測的前兩個小時不宜多喝水，不宜使用晨尿和夜尿。
Step2 小便時讓尿液淋在試筆的吸尿口上，並維持2-3秒的接尿時間（請注意接尿時不要淋濕顯示窗口），然後蓋上封蓋。如果條件允許的話，用尿杯可以讓尿液吸收更均勻。
Step3 繼續平握試筆或將試筆平放，開始計時，15-20分鐘內判斷結果。
極美刻排卵檢測筆
方便攜帶：直接淋尿檢測，無需量杯。
更準確：採用膠體金免疫層析法，準確檢測LH激素（促黃體生成素）。結果顯現快速，準確測算排卵周期。
更衛生：試筆獨立鋁箔包裝。
更貼心：贈送早孕筆，備孕到好孕，一套全搞定。
更專業：8年經驗豐富備孕指導老師，每天7:30-24:00在線，免費陪伴式指導服務。
05
B超下卵泡監測
一般是從月經來潮的第12天左右，去醫院就診，在B超下監測卵泡的發育情況。根據卵泡的發育情況，醫生會告訴下次複查的時間。當卵泡發育到平均直徑18-24mm，壁薄、透聲好、或能在內部看見卵丘，表示即將排卵，這個時候就可以安排同房了。但，如果卵泡成熟，黃體生成素（LH）達到峰值，或促排48小時後卵子仍未排出，則懷疑是未破裂卵泡黃素化綜合徵，需要臨床介入治療。
這種方法結合排卵試紙或排卵筆，準確率更高。但時間和經濟成本都比較高，需要隔三岔五往醫院跑，到B超門診就診。
PART.03
排卵期身體變化
另外，在排卵期女性的身體也會發生一些變化，我們可以通過這些變化，佐證排卵期預測是否準確。
小腹隱隱作痛
01
卵泡發育成熟之後，會破裂把卵子排出到輸卵管。這個時候就會形成小裂口，有些人會因此感到不舒服。最常見的就是下腹部脹痛，這種不適的持續時間因人而異。有的人可能一下就好，少數人會持續1-2天。不過大多情況下對身體不會產生不良影響，不需要特別處理。但如果疼痛加劇或持續時間過長，建議去醫院就診。
乳房脹痛
02
隨著卵泡的發育成熟，卵巢會產生大量的雌激素，達到一個高峰值。雌激素的增長可能會刺激乳腺腺體的生長，會出現乳房脹痛的情況。不過，這個高峰值很快就會過去，這種情況也會得到緩解，不用過分擔心。
陰道分泌物明顯增多
03
一般情況下，女性排卵期間陰道的分泌物都會出現明顯增多的情況，還會有雞蛋清狀的黏膩感，甚至能拉出常常的清亮的絲狀。
陰道少量出血
04
在排卵的過程中，女性體內的激素水平h會發生波動。一些比較敏感的女性，子宮內膜會出現小範圍的脫落，從而導致少量的陰道出血。
體溫升高
05
在這個特殊的時期，女性的體溫會出現一定幅度的升高，一般比基礎體溫升高0.5攝氏度。
性慾增加
06
在排卵期，女性和其他哺乳動物一樣，性慾會高漲，這是她們為了繁育下一代的本能行為。甚至有些人認為此時的女性更迷人，也就更加容易發生性行為。
排卵期的預測方法有很多，但如果你備孕時間超過一年，仍然沒有好消息的話，一定要去醫院就診，做針對性檢查。