年少不經事，常把痴呆當作笑料。但等長大時，才知道痴呆是多麼危險。老年痴呆，又叫阿爾茨海默症，也被稱為上帝最惡毒魔咒，是一種進行性發展的神經系統退行性疾病。不幸中招的「人」從小事開始遺忘，到最後忘了自己是誰，失去認知、思考、自理能力的同時，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，甚至嚴重時還可能失去生命，對自己和家人來說，都是一場「劫難」。

隨著人口老齡化加劇，老年痴呆影響著越來越多的人。《世界阿爾茨海默病2018年報告》顯示，全球大概每3秒鐘就會產生一位痴呆患者，預計到2050年，全球的痴呆患者數量將達到1.5億，這當中有約60%~70%為阿爾茨海默病患者。

目前，我國65歲以上人群的阿爾茨海默病發病率為5.6%，85歲以上人群的發病率高達40%，這意味著在我國，再過幾年，一對夫妻贍養的4位80歲以上老人中，就將有一位是老年痴呆患者。

更可怕的是，科學研究發現，一些所謂的好習慣，其實可能是老年痴呆的元兇。

小心這三個所謂健康習慣

如今養生已成為潮流，老年人為了延年益壽，往往會嘗試不同的養生之道，甚至在睡眠、飲食等方面都開始重視養生。而不知有些看起來不錯的養生法，正是為老年痴呆埋下了伏筆。

清淡飲食

不舒服時、生病時或大病初癒時，醫生總是愛囑咐吃點清淡點，但什麼樣的飲食才算清淡飲食，卻沒有統一標準。很多人走向極端，將清淡飲食等同於長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。

如果長期吃素，會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等症狀。嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年痴呆、結石、骨質疏鬆等疾病。

過於乾淨

講究個人衛生是一個好的習慣，但有些人過於乾淨，就不見得是好事。英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙症發病率也更高。其中，衛生設施好的國家，認知障礙症發病率高出33%。

經常消毒，經常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當生活環境太過潔淨，也是對生態平衡的破壞。

多多睡覺身體好

生活中有些人認為，保證充足的睡眠是對身體健康有好處的。其實，如果睡眠時間過長，不僅會導致身體越來越疲憊，還容易導致大腦正常活動受到阻礙，也可能導致老年痴呆。

美國弗雷明漢心臟研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年痴呆症的風險兩倍於平均水平。因此，老年人睡覺時間應控制在6~7小時就好，注意保持規律作息，養成早睡早起的習慣。

這個指標異常可增加60%痴呆風險

目前還沒有治癒這種老年痴呆的方法，因此預防對於減少全球日益增長的痴呆症負擔尤為重要。根據柳葉刀痴呆症預防、干預和護理委員會的報告，40%的痴呆症病例可歸因於可改變的風險因素，包括較低的教育水平、高血壓、肥胖、聽力損失、吸菸、抑鬱症、缺乏體力活動、社會隔離、糖尿病、飲酒、腦外傷和空氣污染。

除了上述因素，一項發表在《柳葉刀健康長壽》雜誌上的一項研究顯示，中年時高水平的低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C) 與十年後患痴呆症風險增加有關。

研究發現，在65歲以下測量膽固醇的人中，LDL-C水平高於190mg/dL（4.92mmol/L）的人與水平低於100mg/dL（2.59 mmol/L）的人相比，10多年後被診斷為痴呆症的風險高出約60%。

10大早期症狀預警

老年痴呆症在出現臨床症狀的數十年，人腦就已經存在阿爾茨海默病的病理生理學改變。三博腦科專家提醒，老年痴呆症的防治關鍵在於早期發現，在日常生活中，如果老人出現以下10個症狀要當心：

1記憶力減退，記不起眼前或短期內發生的事

2不能完成熟悉的工作

3語言表達產生困難

4對時間和地點搞不清楚

5判斷力受損

6理解力下降

7將物品或錢物錯放在不恰當的地方

8情緒或行為的改變

9性格改變

10興趣喪失

這樣預防老年痴呆

1適當減少糖、鹽、油的攝入量

2戒菸，控制飲酒量

3注意保持樂觀情緒，多參加團體活動

4勤動腦，多思考

5體育鍛鍊有益於健康

6起居飲食有規律，吃飯只吃七分飽

7經常活動一下手指

8儘量不使用鋁製餐具

9適當補充富含膽鹼和維生素B12的食物，如豆製品、雞蛋、魚、瘦肉、燕麥、核桃、海帶、白菜、蘿蔔等

圖片來源：©攝圖網

文稿整理：白宣嬌

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