要煉APP孕產健身課程包含孕期、月子期及產後恢復期三個階段的內容。針對不同的情況編寫了相應的課程，從簡單到進階都有詳細的課程可選擇。要煉APP的孕產健身課程，由多位擁有豐富孕產經驗的專業老師編寫。他們都擁有豐富的孕產健身相關知識和編課經驗，我們採訪了其中一位編課老師——黃濤老師，帶我們深入了解一下孕產健身課程相關的內容。
1、您好，您是我們要煉APP孕產健身課程編寫老師，能先簡單介紹一下自己嗎？
大家好，我是黃醫生，一名物理治療師，我的工作範疇是肌肉骨骼系統疾病的物理治療，再加上產後治療，包含一些產後康復出現的一些問題的治療。同時，也是負責我們醫科大學的康復學系的一個教學工作，所以臨床和臨床教學同時在做。
2、在編寫我們要煉孕產課程前您有編寫過相關課程嗎？
在編寫要煉APP孕產健身相關課程以前，我編寫過相關的肌肉組合的一些培訓課程，包括體態，還有痛症相關的物理治療的一些評估課程。同時，在學校教學的時候，也參編過相關的一些教材，比如說功能解剖學的一些教材，編寫產婦康複課程也好，其他一些基礎問題的課程也好，它最基礎最基礎的內容就是功能解剖學。
3、我們的課程包含了孕期和產後恢復，更詳細的課程還包含了下肢水腫、媽媽臀之類的課程教學，您能簡單給我們介紹一下您是怎麼來編寫課程動作的嗎？
其實，你會發現不管是媽媽臀，還是產後大肚子，或者說疼痛病人的恢復訓練，他都離不開我們核心的動作，核心的訓練。所以我們在編寫這個動作的時候，我們也是依據人體發育學的一個發展規律，訓練的方案設計也是由近端往遠端去做設計。我們的動作設計都遵循兩個原則，第一個，就是按照人體發育學，第二個的話就是由易到難，因為不同的人，她去做這個動作的能力可能是不一樣的，因此，我們要從一個最基礎的動作去開始設計。
產後寶媽她的核心力量都很薄弱，她不能像我們常規的健身房的客戶一樣，去做一些大器械的體力訓練，比如舉很大的啞鈴等。因此我們其實只要做一些很小很小阻力訓練，甚至說做一些自動位的一些鍛鍊，其實就可以很好的讓她們得到一個改善。寶媽訓練並不一定要非常非常大的強度，而是你的這個訓練的強度和動作，能不能，或者說適不適合這個個體，所以我們編寫課程的時候，更多是從大眾的角度去考慮的，因此我們的一些動作不會特別難，但是在這個基礎動作上，我們也會慢慢的隨著他的訓練和時間去做一些改進。
4、我們知道您是專業醫生，是什麼樣的機遇去編寫孕產健身課程的呢？行醫經驗給您編寫課程有提供什麼幫助嗎？
我們在醫院裡，會碰到一些病人，就是她的問題，不是一天兩天可以解決的，比如需要改善大肚子，需要改善媽媽臀，她需要一個很長的時間去做一個修復，但是你不能每次都讓寶媽來找我們做治療，一個是時間成本不允許，另一個是精力成本不允許。因此，在日常醫院的一些臨床工作的時候，我們一般會會現場教給寶媽做一些訓練，把她教會後，我們也會拍一個視頻，把相關的一些視頻發給她，讓她按照視頻的動作回去練，然後再定期過來做一個隨訪，這樣的一個方法更適合寶媽。
我們也發現很多寶媽，她們在沒來之前，其實就會在網上找很多相關的鍛鍊方法，但是你會發現，網絡上的一些視頻，其實是參差不齊的，它並不適合每一個寶媽，每個人的情況是不一樣的，因此我們就想著其實我們應該去編一個更適合寶媽，更大眾化的，或者說相對比較安全的一些課程，去讓寶媽參與進來，這樣既保證訓練的安全又可以得到一個改善，這就是我們為什麼會去編寫孕產健身課程的一個契機了。
5、您編寫的課程與網上大多數孕產健身相關的課程有何不同之處呢？
我們編寫的課程的動作，和其他的一些課程，或者說其他網上的一些視頻的動作，你會覺得大同小異。但是你會發現，我們編寫的一些課程動作，他會更加的層次分明。我們設計的課程完全是從最簡單的，從最初階到進階的去設計，同時，我們設計的動作更適用，或者說更適合大眾，因為這些動作都是我們在醫院裡面去教給別人去做的，具有普適性和實戰性。這些基礎動作，不需要去做一些啞鈴，或者說大器械的一些阻力訓練，他只要帶一些瑜伽球就夠了。這些動作，讓孕婦和寶媽在家就可以完成。
6、可以分享一兩個在編寫我們要煉APP孕產健身課程時遇到的難題嗎？您是怎麼克服這些難題的？
動作的設計上肯定有困難。因為動作有很多，那怎麼去尋找，怎麼去設計一些更適合大眾人群的一個動作，同時又可以得到一個很好的效果，這就是一個困難的地方。因此我查找了很多相關的一些書籍，畢竟專業的東西還是要從專業書籍里去獲取，這應該是我個人覺得最大的一個困難。
7、大眾對孕產健身有哪些誤解（比如孕婦不能運動一定要多躺之類）？您覺得應該怎麼去消除大家對孕產健身的誤解？
有兩種誤解情況，第一個，就是很多人認為到了月子期間是不能活動。其實，我們在月子期就積極的去倡導寶媽去做一些安全的、簡單的訓練，這樣的話可以更好的恢復身材，或恢復她的一個核心。
第二個的話，就是有一種人群，她很急切的想要馬上恢復。你會發現很多寶媽她生完孩子後，她會有一個肥胖，或者說一些形體的一個變形，那麼有一部分的人群，她很希望自己瘦下來，恢復到她生孩子之前的一個狀態。所以，你會發現很多人她的核心還沒有很好的恢復，就開始去做一些大強度一些跑跳運動，比如說劉畊宏那些體操。她的核心不好，是不足以支撐她完成這些動作的。在我們臨床當中就發現一些寶媽，她核心沒有恢復好，就去做一些自動的一些抗阻或者說高效率的運動，久而久之，反而導致她的膝關節的損傷，這是非常常見的一些運動不良導致的一些傷痛問題。
講了那麼多，其實就是一個是不敢運動的，一個是敢運動的，如何去消除這兩方面的誤解，就是我們的一些專業的自媒體，需要去做一些科普，去做一些科普的東西，你科普的內容要有理有據，這樣的話，可能會讓老百姓，或者說讓寶媽她更相信，更願意去接受這些觀念，從而可以更好的消除誤解。
8、對於練習我們要煉APP孕產健身課程的孕媽媽有什麼練習建議呢？
對於要煉的寶媽用戶，我個人的建議就是訓練一定是對於產後的形體也好，身體的功能也好，一定是有幫助的。但是，訓練是需要持續的，它是一個堅持過程，只你堅持才能得到一個你想要的一個效果。還有就是要學會安全科學的去做運動。
9、對要煉有什麼話想說的嗎？
對要煉要說的話，就是希望要煉這個平台可以越辦越好，然後，把平台上的一些內容做的越來越豐富，這樣的話就可以更好的去幫助到我們廣大的一些健身人群和產後寶媽們。