婦幼健康科普
每年的10月18日為「世界更年期關懷日」。「更年期綜合徵」是指婦女在經歷更年期階段會出現輕、重不同症狀表現的臨床名稱。
據WHO數據表示，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性超過2.1億，約占總人口的1/7。而且，隨著壽命的延長，婦女約1/3的時間是在更年期以後度過的。對於女人來說，更年期是中老年婦女非常重要的過渡時期，也是許多疾病的高發時期，特別是因絕經後而導致的女性生理和情緒方面發生的變化以及隨之而來的糖尿病、骨質疏鬆、心血管疾病、老年痴呆症、婦科腫瘤等。在中國，女性更年期症狀的發生率高達60-80%。
更年期只有女性才會有嗎？
喝豆漿對雌激素到底有何影響？
更年期忍忍就過去了？
……
今天，就跟著綿寶一起知「更」知底，陪她「更」年無憂~
更年期停經，
還需要避孕嗎？
女性進入更年期後，雖然生育力下降，卵巢功能逐漸衰退，但卵巢有稀發排卵的現象，仍存在受孕的可能，同樣有發生宮外孕、葡萄胎等風險。
更年期停經，
子宮還需保養嗎？
停經的過程中，身體會經歷很多不適：失眠、盜汗、健忘、潮熱、心悸、胸悶等等，給生活造成嚴重困擾。如果能懂得提前調養，不僅可以延緩更年期的到來，更可以減輕更年期停經時的身體不適症狀，讓生活更自在~
一提到保養，大家想到的可能是廣告裡用的各種精油類保養，但這些大多是沒有科學依據的。女性可以在平時通過調節生活方式，規律作息、避免熬夜及情緒波動，維持內分泌的平衡，從而有利於子宮卵巢的保養。
多喝豆漿
能躲過更年期？
隨著年齡增長，流逝的不僅有青春，還有慢慢被掏空的雌激素。大豆中含大豆異黃酮，是植物雌激素，但大豆異黃酮沒有藥理作用。大豆製成豆漿後，大豆異黃酮的含量非常低，不能達到醫學上使用雌激素的藥理作用。
更年期，
忍忍就過去了？
許多人會盲目的將更年期和「心理不健康」「中年婦女」等標籤畫上符號，把更年期女性的偏執、脾氣大、亂猜疑、喜怒無常等視為正常表現，還有不少人甚至對更年期的家庭成員持輕視態度，認為更年期是一個女性必然經歷的過程，忍一忍就可以過去，這顯然是對更年期綜合徵的錯誤理解，更年期的症狀持續的時間有短有長，但在我國女性，平均是4.5年，最長的超過10年。
只有女性才會更年期？
男性更年期也叫更年期憂鬱症、男性老年前期諸症等，是指男子從中年向老年過度的時期，由於機體逐漸衰老，內分泌功能逐漸減退，尤其是以性腺變化最為明顯，從而引起的體內一系列平衡失調，使神經系統功能及精神活動穩定性減弱，而出現的自主神經功能紊亂、精神、心理障礙和性功能改變為主要症狀的一組症候群。男性更年期應當進行生活方式的調整，其中最重要的就是保持情緒穩定，這樣可以提高和協調大腦皮層與神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、睡眠安穩等。其次就是合理飲食和適當運動，養成規律的生活習慣。
別把"更年期了吧,你"
當成笑話！
更年期門診有個綽號叫「情緒化門診」，有時候病人進門，說不到三句話就開始哭，還有的更是直接哭鬧著進來的。其實這些症狀是身體發出的「警報」，我們需要正確認識更年期，並採用科學的保健管理方法，讓身邊親人、朋友可以得到及時的幫助與溫暖的安慰，健康幸福地度過這一時期。
難捱的更年期
無需硬抗~
面對難捱的更年期，其實不需要硬扛，激素，就是拯救更年期的利器之一。適時可以選擇到正規醫療機構的更年期保健門診進行就診，醫生一般建議有適應症、無禁忌症、希望通過使用激素改善生活質量意願的女性嘗試激素干預。(原則上不推薦大於60歲或絕經10年以上的女性使用雌激素治療。）
綿寶送「秘訣」~
願所有女性和顏悅色，「更」年舒心~
飲食調養"秘訣"
1、 均衡飲食並補鈣、補充維生素D；
2、 適量攝取助眠食材；
3、 多喝水；
4、 遠離煙、酒、咖啡。
生活調養"秘訣"
1、 適當曬太陽，促進鈣吸收；
2、 適量運動，預防感冒；
3、 睡覺時穿透氣的棉質衣服，並保持臥室通風良好；
4、 調整心態，結交知心朋友，參加社團活動。
來源：綿陽疾控
青羊區衛生健康局
微信號 :cdjkqy