現在人們的生活工作壓力比較大，所以很多人心裡都積累了很多不好的情緒，人們的情緒有起伏，是一件非常正常的事情，而如果人的情緒非常差，那麼可能就會有很強烈的暴躁情緒，很容易發火，這樣不僅會影響到周圍的人，並且也會影響到自己的心肺健康，甚至有可能引發高血壓，或者是其他比較嚴重的心腦血管疾病。所以這類人群就很有必要控制好自己的脾氣，一起來看一下怎麼辦吧。
1、注意力轉移：如果有事情讓自己心情很不好，特別想發火的時候，大家儘量克制自己，不要去想這件事情，應該把自己的注意力轉移到讓自己心情愉悅的事情上，比如說大家可以聽聽音樂，這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發。
2、學會控制自己：如果感覺自己情緒糟透了，想要對身邊的人發火的時候，一定要在心裡告誡自己要控制住脾氣，千萬不要把壞脾氣爆發出去，嘗試成功自我控制幾次之後，以後再遇到類似情況，大家就可以遊刃有餘了。
3、深呼吸：當人們脾氣即將爆發的時候，可以先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運動，也可以有效的幫助人們起到放鬆情緒的效果，讓自己快速的穩定下來。
4、適當的宣洩：還有自己的情緒已經受到了外界的影響，不能夠及時發泄出來，那麼也會給身心造成一定的影響，因此大家可以採取適當的方式讓自己發泄出去，但是發泄脾氣的時候，千萬不能影響到身邊的朋友。
5、平常心面對：很多時候人們脾氣容易暴躁，主要是因為自己太計較，太在意，因此就會影響到心情，所以大家在平常也要控制好自己的壞情緒，要有一顆平常心去面對生活當中的壓力和困難。
現在應該知道怎樣控制自己的暴躁脾氣了吧，其實每個人都或多或少都有一些脾氣，但是大家不能任由自己經常胡亂的發脾氣，影響到周圍的人，這對自己的形象損害是非常嚴重的，並且也可能會影響到自己的生理健康，以上我們簡單向大家分析了幾個比較好的發現渠道，大家可以參考利用一下。