焦慮、抑鬱症是最常見的精神心理疾病之一，嚴重影響患者的正常生活及社會能力。近年來，營養障礙引發的精神疾患受到廣泛關注。我們先來看兩條新聞。
一項對 217 名印度婦女產後抑鬱症與維生素B12水平關係的研究表明，與無抑鬱症的產後婦女相比，患抑鬱症的產婦體內維生素B12水平顯著降低，且維生素B12 含量最低的25% 的婦女患產後抑鬱症的可能性是其他婦女的 4.53 倍。
對兒童、青少年抑鬱症與維生素 B12、葉酸、維生素 D 關係的研究結果提示，病例組的維生素B12、維生素 D 水平明顯降低，研究發現，焦慮組女性每日維生素B12 攝入量低，發生焦慮症的風險更高。
維生素B12對人體有多重要？
維生素B12 也被稱之為鈷胺素，它是你的身體生成紅細胞以及維持正常的神經功能和 DNA 合成所必不可少的成分。沒有充足的維生素B12，可引起多種精神症狀，如認知障礙、情緒障礙、人格行為改變、急性及慢性精神病。
事實上，越來越多的人將維生素B12 視為對抗精神疾病的一種重要工具，而隨著年齡的增長，維生素B12 缺乏症會變得非常常見，這一問題可能導致你出現抑鬱症、痴呆症、認知衰退等多種問題。
還能治療抑鬱症嗎？
維生素B12的作用很多，它對於神經系統功能具有至關重要的作用，缺乏這種維生素會導致一系列相關變化，包括人格障礙、易怒、抑鬱症、痴呆症甚至是精神疾病。另外，研究也發現維生素B12 水平較高的抑鬱症患者對藥物做出的反應更好。
缺乏維生素B12的症狀
有研究表明，經常飲酒的人，素食者和純素食主義者更容易缺乏維生素B12，每天喝四杯以上咖啡的人比完全不喝咖啡的人更容易出現 B 族維生素缺乏症。
缺乏維生素B12的症狀在一開始發展非常緩慢，但會隨著時間的推移而逐漸變得嚴重，包括：口腔潰瘍，舌頭紅腫、「肥實」，含有味蕾的乳頭狀突起減少。雙手、雙腿或雙腳部位感覺「針刺」，視力模糊，頭暈，記憶力減退，貧血等，這可能表明神經受到了損傷。
如何補充維生素B12呢？
總的來說，維生素 B12 有助於改善患者焦慮抑鬱狀態，並且無明顯藥物不良反應；與單獨使用抗焦慮抑鬱藥物相比，聯合使用維生素 B12 治療效果更佳，但也要在醫生的指導下吃。自己平時的飲食可以適當攝入魚蝦蟹等水產品，動物內臟以及雞蛋牛奶和豆製品，儘量營養均衡全面一些。
我是劉主任，有問題可以給我留言。