不能掌控體重的人，何談掌控人生！如何科學健康的燃脂，達到瘦身的目的呢？小星送給你七個快速瘦身的清單，助你抑制脂肪堆積，減輕身體負擔，加速減肥效率，更快更好地瘦下來。
1、脂肪1天的變化周期
脂肪營養期：7點至9點多吃不容易長胖，脂肪燃燒期：10點至16點多喝熱水加速脂肪燃燒，脂肪休息期：16點至22點多吃水果和蔬菜，脂肪囤積期：22點至第二天6點最好不要進食。
2、這樣喝水1天瘦十斤
第一杯水：起床後清理胃腸；第二杯水：早餐前提神醒腦；第三杯水：中餐前促進消化；第四杯水：晚餐前緩解疲勞；第五杯水：睡覺前幫助減肥；每杯水300至400ml，一天大概2000ml。
3、5天養成易瘦型體質
第一天：三餐各1個玉米，第二天：三餐各2個水煮雞蛋，第三天：三餐各1個西紅柿，第四天：三餐各1袋酸奶，第五天：三餐水煮雞肉7分飽，按照食譜的要求進行，不要顛倒順序。
4、5種排毒瘦身的主食
玉米、紅薯、山藥、燕麥富含膳食纖維，可以增加飽腹感，刺激腸道，增強蠕動，達到排毒通便的效果，讓小肚子恢復平坦；紅豆可以增加體內血紅蛋白的含量，能起到護肝養血的作用。
5、5種越吃越瘦的水果
蘋果、藍莓、香蕉、葡萄柚、火龍果富含維生素，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，讓體重減輕；香蕉還含有大量的鉀元素，能減少水分的積聚，減輕水腫，讓人看起來更瘦。
6、5種多吃不胖的蔬菜
白菜、豆芽、南瓜是很好的低脂低卡的食物，能有效地阻止糖類變為脂肪，多吃也不怕長胖；白蘿蔔、紅蘿蔔所含的膳食纖維能夠潤腸通便，增加胃腸蠕動促進消化，多吃還能幫助減肥。
7、5種營養美味瘦身湯
雞蛋、魚肉、豆腐、木耳富含蛋白質；紫菜、番茄、白菜富含維生素，抑制糖類轉化為脂肪，幫助減肥；海帶、冬瓜富含膳食纖維，能在腸道內吸收油水排出毒素，起到養顏瘦身的作用。