懷孕以後，隨著妊娠月份的增加，子宮逐漸增大會壓迫到結腸，導致糞便通過緩慢，從而引發便秘。孕期經常便秘，往往會給孕婦帶來許多不便。今天，我們就來聊一聊，如何調理孕期便秘？
1、飲食合理
孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，除此之外也要少吃辛辣刺激的食物。
2、定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
3、每天堅持活動身體
孕婦懷孕時，活動量比較少，所以便秘的情況更容易引發，而適當的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或緩解便秘。因此，孕婦在孕期，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
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