眾所周知，我是一個長發飄飄的美男子；
也是一個沒得感情的脂肪殺手。
之前發了篇關於減肥的文章，
評論區有位湖南的小可愛問我：
1
熱心網友的小妙招
午餐缺少葷菜，也就是缺少優質蛋白質。
蛋白質在減肥中的重要地位，不用我再多說了。
對於這個問題，
熱心粉絲為她支了幾個小妙招：
不得不說，我的粉絲都很有愛，
群眾的力量是很強大的，
這些小妙招也確實是挺實用的。
2
自帶食物的選擇
自己帶食物，確實很好。
一般，葷菜的選擇，魚蝦>瘦牛肉>去皮雞肉>豬肉。
新東方畢業的可以帶滷牛肉和滷雞腿；
當然用煮雞蛋和豆類食物（豆乾、豆皮）等代替也是完全木有問題的。
懶人怎麼辦？
外賣！
有選擇性的外賣！
高油高鹽的一律拒絕！
喜歡粵菜→白切雞手撕雞套餐（注意去皮）；
喜歡西餐→牛扒、魚扒、雞扒等（不要醬汁、去外皮）；
喜歡日料→海鮮刺身、煎魚之類等；
喜歡韓料→可以點些烤瘦肉+玉米+蔬菜；
喜歡中式料理的，我推薦：
麻辣燙！
3
麻辣燙是減肥神器
湯底不油；
葷素搭配；
營養均衡。
這三點足以讓麻辣燙成為你的減肥神器！
而且只要你不選120%變態辣，口味就不會很咸。
完全符合減肥人的午餐需求。
一般點麻辣燙時，主食、葷菜和蔬菜的比例是1:1:2，
只要你食材搭配得當，麻辣燙是一個不錯的選擇。
以下，推薦幾個麻辣燙點餐的選擇搭配：
主食
玉米、土豆、藕片、山藥、芋頭等，都是麻辣燙很適合的主食，選擇2-3份就可以了。
如果你喜歡的話，一份方便麵麵餅也可以的。
葷菜
新鮮瘦肉、魚片、鮮蝦等，都是不錯的選擇。若附近的麻辣燙店沒找到這些，葷菜選擇幾個鵪鶉蛋也是ok的。
也可以選個2-3份。
豆製品
最近不想吃或不喜歡吃葷菜，那選豆製品就好，相對熱量較低的豆腐最合適。
蔬菜
所有葉類蔬菜、菌菇、以及非葉類蔬菜冬瓜、筍片、萵筍、豆芽等等，這些熱量是很低的，放心選個3-4份。
調料
吃麻辣燙的要點是不要各類醬汁或者重油的辣椒醬，直接選擇醋、生抽、蔥花、香菜、小米辣一類的天然配料，這些熱量都不高。
另外，吃麻辣燙少喝湯，同時選擇不太油的湯底；
把菜撈出來，會沒有那麼咸，也不要加任何口味。
不過，我特別想吐槽的就是，現在的麻辣燙越來越貴了。
動不動就幾十上百，簡直是「刺客」！