1、養成良好的睡眠習慣
我們每天的活動都會消化一定的精力，因而我們需要適度休息，研究表明，我們大部分人每天至少要保持6-7小時的睡眠時間。
2、堅持鍛鍊|
長期鍛鍊能使人消除疲勞，緩解精神緊張，而精力充沛；且堅持鍛鍊能提高身體免疫力，改善睡眠，促進新陳代謝，預防疾病。
3、保持歡笑
笑是心理和生理健康的反應，是精神愉快的表現；笑能消除神經和精神的緊張，使大腦皮質得到休息，使肌肉放鬆，有利於消除身體疲勞，增進健康。
4、學會控制自己的情緒
任何人遇到不好的事情時情緒都會受到影響，這時一定要操縱好情緒的轉換器。面對無法改變或者無能為力的事時，聳聳肩默默地告訴自己：「這沒有什麼了不起，它不可能打敗我。」
5、戒掉不良習慣
習慣形成性格，性格決定命運，如果我們能改正生活當中的一些壞習慣，或許我們的身體會越來越健康，人生從此也會發生大變化
6、堅持早晨起床喝杯水早晨起床後喝些水，補充一定量的水分，既是人體生理代謝的需要，又是防病健身的有效措施。早晨起床喝的水，以喝普通茶杯一杯水為宜，最好喝溫開水，如果是涼開水，請兌上一點熱開水。
7、保持固定的起床時間
堅持以某種特定方式行事，有利於我們養成良好的行為習慣。
8、養成吃早餐的習慣
每天堅持吃早餐可以加強人體的新陳代謝率、降低患肥胖和糖尿病的危險維持正常血糖水平、避免消化不良, 同時吃早餐可以使消化液也得到正常的分泌, 使得人體腸胃消化功能正常運行。