這些被褥是我們自個兒的，帶走成吧？
」
怎麼也沒想到，昔日劇情里的段子竟然還真成了「現實」。近日「200萬的床墊」火了。網友們紛紛表示「貧窮限制了自己的想像力」。這裡不討論床墊是2萬還是200萬、「該還」還是「不該還」的問題，要說的是關於床墊的健康問題。
我們一生中至少三分之一的時間需要在床上度過，但是你有沒有想過，床墊選擇不對，可能會給身體帶來更大的損害。
No.1
腰疼就要睡「硬床」？
很多人都聽過一句話，「腰疼就要睡硬板床」。在骨科門診，經常碰到患者說自己腰不好，於是換了硬棕墊或者乾脆拿掉床墊，直接睡在家裡的地板上或者木板床上，結果越睡腰越痛，31歲的周先生（化名）就是遇到了這種情況。
因為長期伏案工作，周先生年紀輕輕就患上了腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出。前不久，周先生連續加班熬夜，感覺腰酸腰痛的症狀更加明顯了。
他懷疑是家裡床墊太軟的緣故，所以就撤掉床墊睡硬板床，次日卻發現腰更疼了。就診後醫生表示，硬板床的硬度雖然能很好地對腰部起到支撐作用，但其結構違背了脊柱的生理曲度。長此以往，會使本就僵硬的腰部肌肉勞損加劇，還可能使病情加重。
No.2
不明白這兩點
睡什麼床墊都不舒服
杭州市第一人民醫院骨科主治醫師謝濤強調，要想選擇合適的床墊，首先要了解自己的生理結構。
正常成年人的脊柱有4個生理性彎曲，從側面看脊柱呈「S」形彎曲。脊柱的生理性彎曲可使脊柱產生彈性動作，以緩衝和分散在運動中對頭和軀幹產生的震動。所以，脊柱的彎曲具有生理性保護作用，床墊的選擇要因人而異，床墊「軟的好，還是硬的好」不能一概而論。
1
誤區1：腰不好要睡硬床墊
很多人認為睡硬床墊能保護腰部。但其實睡過於硬的床墊，只有頭、背、臀、腳幾個點承受壓強，脊柱處於僵硬緊張狀態，需要腰背肌肉來支持，睡眠時達不到應有的放鬆效果，長此以往還可能會引發腰肌慢性勞損、脊柱曲度消失、側彎等問題。
2
誤區2：床墊越軟越好
有不少人認為好的床墊就應該躺上去特別柔軟、有彈性。但相信很多人有過類似經歷：有些酒店床墊非常軟，剛躺下很舒服，可一覺醒來渾身乏力、腰酸背痛。
因為床墊過軟時身體支撐面積過大，腰臀部位缺乏足夠的承托力，進而使脊柱無法保持正常的生理彎曲，肌肉一直處於緊張狀態，容易引發腰背酸痛。
No.3
不同人群
不同的床墊選擇標準
總體而言，選擇原則就是要「能最大程度保護生理曲線」。不同年齡、不同性別、不同體重，適合的床墊軟硬度有所區別。
嬰幼兒
建議使用牢固而富有彈性的中軟度床墊。
成年人
可根據有沒有脊椎病來選擇。有脊椎病適合偏硬一些的床墊，沒有脊椎病可根據個人舒適度選擇，軟硬適中。
老年人
老年人肌肉和韌帶彈性明顯下降，多有骨質疏鬆，對壓力的承受力下降，比一般人更容易感受到疼痛，太軟的床墊容易陷落，造成起身困難。因此適合偏硬的床墊。
男女有別
女性生理曲線更明顯，臀部和腰部距離更大，床墊需要更大面積的承托，建議選擇相對柔軟的床墊，材質可選擇絲綿等親膚性好、透氣性好的面料。男性則可選擇稍硬的床墊。夫妻也可根據自身情況，將雙人床墊改成兩塊單人床墊拼起，滿足不同需求。
胖瘦有別
根據人體工學原理，體重較輕的人對床墊的接觸面積不如體重大者廣泛，保護骨骼的脂肪較少，適合較軟的床墊讓臀部稍微陷入床墊，腰部得到支撐。相反，體重較重的人群，選擇偏硬的乳膠床墊則會有更好的承托。
那麼問題來了，如何把握床墊的硬度？建議參照「3:1原則」，床墊不能硬到不變形，也不能變形太大。
3厘米厚的床墊，手壓後陷下1厘米；10厘米厚的床墊陷下3厘米，這樣的比例軟硬適中，以此類推。
No.4
5招分辨床墊好壞
床墊的質量直接關係到人體的骨骼、皮膚和呼吸道健康等，選床墊最好實地躺下試一試。這5招可以分辨床墊好壞。
一看
外觀是否薄厚均勻，四周是否順直平整，墊麵包覆是否勻稱飽滿，面料的印染圖案是否一致，縫紉針線是否有缺陷。
二壓
用手試壓應有軟硬適中的感覺，並且反彈力平衡，不易出現凹凸不平。這樣可檢驗床墊受壓能力是否平衡，內部填充物是否均勻。
三聽
用手拍，聽彈簧發出的聲音。若是均勻鳴聲，彈性較好，睡起來受力會比較均勻；若是「咯吱咯吱」聲，說明彈簧不僅彈性差，還可能已經生鏽。
四查
床墊用料會影響皮膚健康，若面料過於悶熱不透氣，無法除濕，可能引起濕疹、痱子等皮膚病。有的床墊圍邊處有開口，可檢查輔助材料，防止黑心棉。
五聞
判斷是否有刺鼻的化學氣味散出。質量好的床墊散發出的是紡織物的清新氣味。
不管是不是上百萬的床墊，
適合自己最重要。
一張床墊不能「從小睡到老」，
該換就得換！
本期話題討論
你家床墊多少錢？
歡迎來評論區
留言分享你的見解
文 | 葛少娟
編輯 | 李志鳴
校對 | 耿 靜
審核 | 葉 冬