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有朋友留言問我，減脂餐是不是要花很多錢？其實真的沒必要，你身邊就有很多可以幫助減脂的好食材，而且一點都不貴，這裡都替你整理好了，快來一起看看吧。
第一天
早餐:1個水煮蛋+1根煮玉米+豆漿200ml
午餐:涼拌雞絲12g+清炒時蔬150g+小碗雜糧飯
晚餐:涼拌雞絲12g+清炒時蔬150g+小碗雜糧飯
加餐:10個小番茄或者1個黃瓜
第二天
早餐:雜糧粥1碗+雞蛋2個
午餐:滷豆干50g+.清炒四季豆150g+小碗雜糧飯
晚餐:滷豆干50g+清炒四季豆150g+小碗雜糧飯
加餐:10個小番茄或者1根黃瓜
第三天
早餐:雞蛋餅(雞蛋2個，麵粉50g)
午餐:蒜蓉粉絲娃娃菜(50g娃娃菜，25g粉絲)+滷雞腿去皮200g+1個紅薯150g
晚餐:蒜蓉粉絲娃娃菜(50g娃娃菜，25g粉絲)+滷雞腿去皮200g+1個紅薯150g
第四天
早餐:湯麵(麵條50g+青菜150g+荷包蛋1個)
午餐:燉雞腿(雞腿200g+洋蔥70g+土豆200g)
晚餐:燉雞腿(雞腿200g+洋蔥70g+土豆200g)
加餐:10個小番茄或1根黃瓜
第五天
早餐:雜糧煎餅去掉薄脆，加2個雞蛋，多加生菜
午餐:豆豉肉沫蒸豆腐(內脂豆腐半盒+瘦豬肉50g)+蚝油生菜150g+1個紅薯300g
晚餐:豆豉肉沫蒸豆腐(內脂豆腐半盒+瘦豬肉50g)+蚝油生菜150g+1個紅薯300g
第六天
早餐:住紅薯300g+蒸蛋1個+牛奶150ml
午餐:番茄150g+巴沙魚180g+小碗雜糧飯
晚餐:番茄150g+巴沙魚150g+小碗雜糧飯
第七天
早餐:拳頭大的肉包子1個
午餐:土豆胡蘿蔔燉雞塊(土豆100g+胡蘿蔔100g+帶骨去皮雞腿肉200g)+小碗雜糧飯
晚餐:土豆胡蘿蔔燉雞塊(土豆100g+胡蘿蔔100g+帶骨去皮雞腿肉200g)+小碗雜糧飯
以上這個7天減脂食譜，整個過程花費不會超過100元，比吃那些代餐，蛋白粉等食物便宜多了。想要減肥的美眉可以試試，時間也不長，堅持一周就行了。我已經替你們試過了，效果還不錯。
評論區留言身高體重，可以幫你計算體質指數，看看你還需要減多少斤？有任何肥胖問題都可以私信我，據說給我發私信的寶貝都已經離目標越來越近了。