給大家整理了一份：月子期間的粥類、菜類、湯類，麵食類菜單食譜匯總，還在為不知道月子裡吃什麼而發愁的待產媽媽（特別是準備在家坐月子的新媽媽）趕緊收藏啦，特別有用哦～希望可以幫助到大家！
一、月子餐粥類：
鮮蝦粥、山藥黑芝麻粥、香菇雞肉粥、什錦蔬菜粥、雜糧粥、紅薯小米粥、八寶粥、黑米粥、小米粥、紫薯粥、小米紅棗百合粥、小米枸杞粥。南瓜粥、山藥粥、胡蘿蔔牛肉粥、豬肝粥、紅棗燕麥粥、銀耳百合粥、薏仁紅豆粥、麥片蛋花糊
二、豆漿類：
胡蘿蔔枸杞豆漿、燕麥紫薯豆漿、小米山藥豆漿、核桃花生豆漿、黑芝麻花生豆漿、
三、飯類：
雜糧飯、小米飯、薏仁飯、紫米飯、紅薯飯、紅豆飯、大米飯、糙米飯、黑米飯、
四、湯類：
1.小白菜排骨湯 2.玉米排骨湯
3.花生豬腳湯 4.鯽魚豆腐湯
5.紫菜豆腐湯 6.紫菜魚丸湯
7.紫菜豆腐湯 8.土豆牛肉湯
9.番茄豆腐雞蛋湯 10.絲瓜鯽魚湯
11.蓮子豬肚湯 12.蓮藕山藥排骨湯
13.烏雞燉花膠湯 14.蟲草鴿子湯
15.茶樹菇老雞湯
五、炒菜類：
1.清炒西藍花 2.清炒娃娃菜
3.胡蘿蔔炒肉 4.清蒸魚
5.肉末四季豆 6.菠菜炒肉
7.蘑菇炒肉 8.木耳炒肉
9.木耳西藍花 10.清炒山藥
11.玉米粒蝦仁 12.清炒菜葉
13.白菜炒肉 14.山藥木耳
15.雞蛋木耳 16.花菜炒肉
17.杏鮑菇炒肉 18.肉末豆腐
19.雞刨豆腐 20.番茄炒雞蛋
21.胡蘿蔔燉牛肉 22.雞蛋糕
23.番茄燉牛腩 24.角瓜炒雞蛋
25.炒荷蘭豆 26.青椒炒肉
27.木須肉 28.炒豬肝
29.紅燒雞腿、雞翅、排骨等
30.芹菜炒肉 31.芹菜炒木耳
32.香菇油菜 33.土豆燒芸豆
34.蔥炒雞蛋 35.土豆燒牛肉
36.肉末茄子 37.炒三絲
38.香菇胡蘿蔔肉丁 39.炒豆芽
40.懷山藥泥 41.土豆泥
42.娃娃菜燉魚丸 43.清蒸魚
44.清炒南瓜 44.芹菜炒豆乾
45.黃瓜炒雞蛋 46.土豆燉雞塊
六、下奶湯
1.紅糖雞蛋水：紅糖1勺、雞蛋1個、水500ml(用水煮雞蛋，等雞蛋快熟時加入紅糖)
2.五紅湯：紅棗、紅糖、紅豆、花生、枸杞(一起煮)。
3.木瓜銀耳紅棗湯：銀耳、木瓜、紅棗。
4.紅棗花生鮮奶:紅棗5個、紅豆50克、花生50克、牛奶250毫升、冰糖少量。
5.蓮藕花生紅棗湯：蓮藕、紅棗、花生。
6.青菜豆腐湯：豆腐、青菜(少油少鹽)。
7.黃花菜枸杞湯：黃花菜、枸杞、紅棗。
8.木瓜銀耳湯：木瓜、銀耳、冰糖少量(銀耳提前泡發)。
9.木瓜燉牛奶：木瓜、牛奶、冰糖少量。
10.菠菜豬肝湯:菠菜、豬肝、薑絲、蔥花。
11.蓮藕瘦肉湯:蓮藕、瘦肉。
12.豆腐魚湯:魚、木耳、豆腐。
13.花生豬蹄湯:花生、豬蹄、枸杞。
14.山藥排骨湯:山藥、排骨。
另外在坐月子期間飲食方面要注意以下幾點：
產後坐月子飲食口訣：
產後第①周，排惡露宜清淡忌補太過；
產後第②周，下奶期營養跟上忌油膩；
產後第③周，恢復期肉類蔬菜要跟上；
產後第④周，滋補期鯽魚海參公雞湯；
產後第⑤周，調理期飲食多樣要均衡；
產後第⑥周，掉秤葷素搭配營養均衡；
月子期記住「三」吃「兩」不吃
「三吃」
①多吃易消化的流質食物
比如：小米粥、鯽魚湯
②多吃新鮮的蔬菜水果
水果可以熱熱吃。
③多吃含鐵，含鈣，高蛋白的食物。
「兩不吃」
①不吃辛辣剌激性食物
飲食儘量清淡，吃辛辣的不利於產後恢復，還可能會影響乳汁質量。
②不要碰菸酒類
對於一個正常人來說吸菸喝酒都是有害健康
的的，產後媽媽要餵奶，碰這些東西的話，可能會影響到乳汁的質量，甚至還影響到寶寶的健康！！