我自己有過成功減肥的經歷，一個月減了20斤，接近140斤減下來的，我自己的體會是，是真的控制嘴非常有效的，我沒有運動。
當時只要是基數太大，本來想運動，勉強拖著沉重的身軀跑，結果可好，膝蓋開始有點疼了，就不敢再跑了，那就靠餓吧。
每天吃的都很少。早上起床，一杯溫開水，然後準備早餐，一杯牛奶，一個水煮雞蛋，一片全麥麵包。午餐，半碗米飯，一盤水煮蔬菜。晚餐，一個蘋果或者一根黃瓜。
整個一天都吃這麼多，餓了就喝水，可沒少喝水，白開水，每天大概2000毫升左右。
實話實說，是真的餓，就是靠意志力每天在扛餓，尤其是晚上，不敢晚睡，害怕睡晚了，意志力薄弱了，然後去找東西吃。
好在一天一天堅持下去，我是打卡，就是自己用張紙記錄，堅持一天就打個勾，寫一個瘦下來要去幹什麼的願望，想像瘦下來的美好的事情。
就這樣，我堅持了一個月，減了20斤。
有朋友說，減個肥用不著這麼虐自己，其實吧，要想瘦，尤其是前期，基數大的時候，餓效果是最好的，比運動來的快。
減肥，只是靠自己的決心，就是自己願意，而不是互相監督，或者靠別人的監督，就像很多人去健身房運動減肥，即使交錢了，很多人到最後也沒堅持下來，是因為自己沒有從內心真正想減肥成功。
其實任何事都一樣，只有自己下定決心了，才會排除萬難，當成一種享受，一種樂趣，成功的可能性才會更大。
我是小溪，喜歡美食瘦身減肥健身，同名公眾號：小溪瘦身秘籍，每天晚上9點更新，分享更多小妙招，我們一起變瘦變美吧