現在女孩子的永恆話題之一就是我要減肥，我怎麼又胖了，吃完這頓一定減肥等等。如今生活條件好了，人們的體重也跟著漲了，因為現在的食物多種多樣，只有你想不到的，沒有你買不到的，天上飛的，地上爬的，土裡鑽的，河裡游的。
減肥這件事情越來越受歡迎。但是養成好的減肥方法並不是那麼容易，一些減肥上的誤解大家也不太了解，我們知道為什麼有些人減肥很快嗎？事實上，這與飲食習慣有很大關係，要記住一句話就是病從口入，還有平時的生活習慣。
據我們所知，現在由於大家生活水平的提高。很多家庭每天吃飯的營養搭配都很豐富，專挑好的貴的吃，忽略了素食搭配。也有上班族出於時間緊迫的原因，吃飯都會選擇點外賣。但是這種飲食習慣攝入的熱量太多，使我們的肥胖率也逐漸提高。
身材變胖的原因有很多，其中主要原因如下。平時熱量攝入過量是非常普遍的原因，現在很多大學生熱衷於奶茶飲料。但是我們不知道它的熱量很高，其中含有很多糖類的物質。這種糖類是人工添加劑，對身體變胖有很大的推進作用。火鍋、燒烤、漢堡、炸雞等高熱量食物。隨著逐漸走紅，一些人缺乏自律，很容易陷入惡性循環。
例如，一些上班族長期坐著的現象也是導致肥胖的重要原因之一。不運動的人很容易變胖，懶惰帶來的損失需要大家提高警惕。體重上升，身材變胖。那麼體力就會不知不覺地下降，免疫能力自然也會下降。很多疾病會自行產生。
熬夜、夜宵、暴飲暴食都是容易變胖的壞習慣。希望你知道這些危害，以後積極努力改掉這些習慣。睡眠不足會直接導致我們的新陳代謝能力下降，也會使我們的身體機能處於不利的狀態，生活習慣直接影響我們的身材和健康，希望大家都能養成好的生活習慣。
其實減脂並不像你想像的那麼難。首先是需要我們通過飲食自律地進行健身，有規律地調整自己的生活方式，調節身體的代謝能力。其次，要增加一定量的運動，使身體處於動態狀態。長期健康的生活方式會幫助你一個月瘦10斤，我們需要高度管理自己的身材，這樣才能擁有更好的生活。
那麼，怎樣才能判斷一個人是否胖或瘦的標準呢？
體重指數簡稱BMI，是用身高和體重來估算是否肥胖的國際指標。體重指數的計算方法是體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m），例如身高1.6m、體重50kg，其體重指數BMI=50÷1.6²=19.53。中國成人居民BMI衡量標準是≤18.4為消瘦、18.5-23.9為正常、24-27.9為超重，≥28為肥胖。肥胖可以導致人體代謝異常，增加心、肝、肺等重要臟器的負擔，是高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病的重要危險因素，還會增加腫瘤的發生機率。你的BMI是多少呢？歡迎評論區留言