近日，全國多地陸續優化調整疫情防控措施。當下，每個人都要做好自己健康的第一責任人，充分做好個人防護。12月6日，長沙疾控發布全天候多場景防疫攻略，助你保護好自己和家人的健康安全。
上學上班要注意什麼
出門前，先測量自己的體溫，評估自己的身體狀況，如有發燒、咳嗽等不適暫緩上學上班。準備好一天要用的口罩、消毒紙巾等，開窗通風30分鐘。
乘電梯或者走樓梯時，全程佩戴口罩，按電梯按鈕可用紙巾隔開，按完丟棄紙巾。儘量不扎堆乘坐電梯，儘量保持距離，並避免交談，低樓層的人建議走樓梯，儘量不要觸摸扶手。
通勤路上要全程佩戴口罩，儘量選擇步行、騎行、開私家車等。乘坐公共運輸工具要全程佩戴口罩；乘坐計程車或網約車前開門通風，戴好口罩並提醒司機佩戴；使用共享單車前，擦拭消毒把手、椅座等部位。
到達辦公地點配合體溫監測，室內也要佩戴口罩。每日通風3次，每次20至30分鐘，通風時注意保暖，咳嗽、打噴嚏時最好用紙巾遮擋。勤洗手、勤消毒、多喝水，及時清理垃圾，減少面對面交流，儘量線上溝通，減少集中開會，控制會議時長。
吃飯的最後一刻才摘口罩
關於吃飯，儘量從家裡帶飯，外賣儘量無接觸拿取。錯峰就餐，如果去食堂或餐廳，避免扎堆。飯前洗手，坐下吃飯的最後一刻才摘口罩。
購物時，全程佩戴口罩，提前準備購物清單，儘量一次買齊。避免直接用手拿，可使用手套或購物小袋抓取。排隊付款結帳時保持安全距離，儘量採用自助購物、非接觸掃碼付費，減少排隊時間。
回家後摘掉口罩，不要觸碰口罩外側，先洗手，並開窗通風。把外套、鞋子、包等放置在固定房間的角落，及時清洗，尤其注意要給手機、鑰匙等進行消毒。多喝水，適當鍛鍊，注意休息。
收發快遞時請佩戴口罩，儘量使用無接觸配送或快遞櫃掃碼取件，快遞外包裝儘量不要帶到室內，處理完快遞後，認真清洗雙手。
烹飪時注意使用清潔的水和食材，處理生的肉、禽、水產品等之後，要清洗雙手。生熟分開，處理生食和熟食的刀具和菜板也要分開。煮熟燒透食物，不要生食，多吃蔬菜水果，增加營養。
見面握手改為招手、揮手
日常保持房間整潔，關注自己和家人健康，有發熱、乾咳等症狀時，及時就醫。加強身體鍛鍊，堅持作息規律，保證睡眠充足，保持心態健康。
在社交場合，見面握手改為招手、揮手，保持距離不扎堆。儘量避免前往人多的場所，在排隊等候時應該保持1米距離，咳嗽、打噴嚏時用紙巾或肘部遮掩口鼻。儘量減少不必要的多人聚餐，如在外就餐，儘量錯峰，並通過掃碼等非接觸方式點餐和付費。
外出就醫時全程佩戴口罩，保持社交距離，儘量避免乘坐公共運輸工具、避免前往人群密集場所。選擇定點醫院，主動告知旅居史配合開展相關流行病學調查。
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這些群體更需做好個人防護
老年人需及時接種疫苗，做好個人防護，儘量不去人員密集或通風不良場所，日常生活用品單獨使用，適度運動，保證睡眠充足。有基礎疾病要長期服藥的老年人，經醫生評估後可開長處方，減少就醫次數。
孕產婦最好能在孕前打疫苗，外出戴好口罩，前往醫院檢查時，儘量縮短就診時間，避免集中候診，家和辦公地點常通風，儘量減少外出，外出回來勤洗手。
兒童要養成良好衛生習慣，及時接種疫苗。選擇人少、通風良好的地方玩耍，適當科學運動，平衡營養膳食，安排好作息，提高免疫力。家長、監護人等應做好手衛生。