全天候多場景防疫攻略請收好!長沙疾控提醒:做好自己健康第一責任人

新湖南 發佈 2022-12-07T03:04:43.442761+00:00

近日,全國多地陸續優化調整疫情防控措施。當下,每個人都要做好自己健康的第一責任人,充分做好個人防護。12月6日,長沙疾控發布全天候多場景防疫攻略,助你保護好自己和家人的健康安全。上學上班要注意什麼出門前,先測量自己的體溫,評估自己的身體狀況,如有發燒、咳嗽等不適暫緩上學上班。

近日,全國多地陸續優化調整疫情防控措施。當下,每個人都要做好自己健康的第一責任人,充分做好個人防護。12月6日,長沙疾控發布全天候多場景防疫攻略,助你保護好自己和家人的健康安全。

上學上班要注意什麼

出門前,先測量自己的體溫,評估自己的身體狀況,如有發燒、咳嗽等不適暫緩上學上班。準備好一天要用的口罩、消毒紙巾等,開窗通風30分鐘。

乘電梯或者走樓梯時,全程佩戴口罩,按電梯按鈕可用紙巾隔開,按完丟棄紙巾。儘量不扎堆乘坐電梯,儘量保持距離,並避免交談,低樓層的人建議走樓梯,儘量不要觸摸扶手。

通勤路上要全程佩戴口罩,儘量選擇步行、騎行、開私家車等。乘坐公共運輸工具要全程佩戴口罩;乘坐計程車或網約車前開門通風,戴好口罩並提醒司機佩戴;使用共享單車前,擦拭消毒把手、椅座等部位。

到達辦公地點配合體溫監測,室內也要佩戴口罩。每日通風3次,每次20至30分鐘,通風時注意保暖,咳嗽、打噴嚏時最好用紙巾遮擋。勤洗手、勤消毒、多喝水,及時清理垃圾,減少面對面交流,儘量線上溝通,減少集中開會,控制會議時長。

吃飯的最後一刻才摘口罩

關於吃飯,儘量從家裡帶飯,外賣儘量無接觸拿取。錯峰就餐,如果去食堂或餐廳,避免扎堆。飯前洗手,坐下吃飯的最後一刻才摘口罩。

購物時,全程佩戴口罩,提前準備購物清單,儘量一次買齊。避免直接用手拿,可使用手套或購物小袋抓取。排隊付款結帳時保持安全距離,儘量採用自助購物、非接觸掃碼付費,減少排隊時間。

回家後摘掉口罩,不要觸碰口罩外側,先洗手,並開窗通風。把外套、鞋子、包等放置在固定房間的角落,及時清洗,尤其注意要給手機、鑰匙等進行消毒。多喝水,適當鍛鍊,注意休息。

收發快遞時請佩戴口罩,儘量使用無接觸配送或快遞櫃掃碼取件,快遞外包裝儘量不要帶到室內,處理完快遞後,認真清洗雙手。

烹飪時注意使用清潔的水和食材,處理生的肉、禽、水產品等之後,要清洗雙手。生熟分開,處理生食和熟食的刀具和菜板也要分開。煮熟燒透食物,不要生食,多吃蔬菜水果,增加營養。

見面握手改為招手、揮手

日常保持房間整潔,關注自己和家人健康,有發熱、乾咳等症狀時,及時就醫。加強身體鍛鍊,堅持作息規律,保證睡眠充足,保持心態健康。

在社交場合,見面握手改為招手、揮手,保持距離不扎堆。儘量避免前往人多的場所,在排隊等候時應該保持1米距離,咳嗽、打噴嚏時用紙巾或肘部遮掩口鼻。儘量減少不必要的多人聚餐,如在外就餐,儘量錯峰,並通過掃碼等非接觸方式點餐和付費。

外出就醫時全程佩戴口罩,保持社交距離,儘量避免乘坐公共運輸工具、避免前往人群密集場所。選擇定點醫院,主動告知旅居史配合開展相關流行病學調查。

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這些群體更需做好個人防護

老年人需及時接種疫苗,做好個人防護,儘量不去人員密集或通風不良場所,日常生活用品單獨使用,適度運動,保證睡眠充足。有基礎疾病要長期服藥的老年人,經醫生評估後可開長處方,減少就醫次數。

孕產婦最好能在孕前打疫苗,外出戴好口罩,前往醫院檢查時,儘量縮短就診時間,避免集中候診,家和辦公地點常通風,儘量減少外出,外出回來勤洗手。

兒童要養成良好衛生習慣,及時接種疫苗。選擇人少、通風良好的地方玩耍,適當科學運動,平衡營養膳食,安排好作息,提高免疫力。家長、監護人等應做好手衛生。

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