上了年紀以後，人體機能就會開始下降。尤其是50歲以後，可謂人生的「分水嶺」。此時，有人逐漸走向70歲，而部分人卻飽受痛苦和煎熬。但事實上，每個人都會經歷衰老，所以要用平常心來對待。
而對於中老年人來說，隨著身體機能的下降，對於食物的吸收和轉化也會有多降低。因此，今天就和大家探討以下，關於「吃」的那些問題。
●50歲後中老年人，要少吃瓜子和花生？
瓜子、花生等堅果一直都被稱之為「長壽果」，營養也非常豐富。屬於高蛋白食物，且《中國居民膳食指南》也指出，每人每天要攝入25g左右堅果。可以幫助補充膳食纖維，對健康有一定的益處。
但對於中老年人來說卻不能多吃。因為花生和瓜子中含有較多的脂肪和熱量，食用過度，除了會造成上火現象外，還會引起脂肪飆升。增加「三高」風險。所以，在食用時，一定要控制用量，最好選擇原生方式攝入。
其中，部分中老年人會喜歡喝一些骨頭湯來為身體攝入足夠的營養。雖然鮮美且含有一定的鈣質，但其中的油脂和嘌呤物質會增加人體的負擔，反而對身體沒有太大好處。
提醒：50歲後中老年人，少吃瓜子花生，多吃這4物，更勝喝骨頭湯
1——高蛋白食物
生活中常見的高蛋白食物有，牛肉、羊肉、魚肉等。而對中老年人說，蛋白質對自身營養非常重要。
所以，日常飲食中可以攝入一定的高蛋白食物，為身體補充營養，提高自身的抵抗力。
2——高維生素食物
像一些鈣、鐵、鋅、硒等微量元素一直在人體中占據重要位置。還能幫助人體獲得一定的營養所需。
尤其是中老年人，平時的飲食除了保持清淡以外，還要多補充一些新鮮水果和綠色蔬菜，富含大量維生素，對健康有益。
3——高纖維食物
隨著年紀的增長，人體的消化系統也會有所下降。容易出現，吃多了會造成消化不良，攝入不夠營養補充則不全面。
因此，可以攝入一些高纖維食物，幫助促進腸胃蠕動，且營養較為多樣化。例如紅薯、芹菜等，非常適宜中老年人食用。
4——高鈣食物
據調查發現，在中老年群體中，10個當中有7個及其以上都患有缺鈣現象。從而得知，缺鈣是中老年人的常見病症。因此，為了健康著想，一定要多吃一些高鈣食物。
生活中常見的高鈣食物有，奶製品、海鮮食品以及豆製品等。但對於中老年人來說，更建議有「沙漠白金」之稱的——駝奶。
研究表示，駝奶中所含的鈣元素是普通的牛奶的2倍，維生素C含量則為牛奶的5倍，且脂肪含量較低。是營養價值極高的乳食品。
生活在美麗新疆地區的牧民，經常飲用駱駝奶。而「歲月優駝」作為當地的本土品牌，採用正宗的駱駝奶源，科學鎖鮮，大程度鎖住70%的駝乳營養。天然無添加，口感香濃，易吸收。
其次，駝奶中含有豐富的鐵、鋅、硒、18種胺基酸、L型賴氨酸等多種營養物。而L型賴氨酸可以有效促進人體的生長發育，還對骨骼肌細胞有一定的促進作用，能夠幫助腿部肌肉獲得充足的營養。人體對其中營養的吸收利用率也更高。
建議，每天早晚沖泡一杯「歲月優駝」，喝起來毫無奶腥味，清爽無糖，咸香絲滑。非常適宜大眾，營養美味雙「豐收」。
總結：都說50歲是個坎兒，過了50歲之後更要好好愛護自己。尤其是對中老年人來說，在吃的方面不要過於節儉。冬季寒冷乾燥，應及時增添衣物，避免出現流感、發燒對健康造成的危害，安穩過冬天。