血脂四項正常值最新標準通常為：總膽固醇2.83~5.20mmol/L；甘油三酯0.45～1.69mmol/L；高密度脂蛋白0.93~1.93mmol/L；低密度脂蛋白0～3.12mmol/L。

血漿中所含脂類統稱為血脂，是生命細胞的基礎代謝必需物質。一般說來，外源性和內源性脂類物質都需經血液運轉於各組織之間。

血脂含量可以反映體內脂類代謝的情況。通常用總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白四項數值體現。

血脂高有什麼危害？

人們常常問到血脂高的危害有什麼，首先要認識到，血脂是人體中一種重要的物質，有許多非常重要的功能，但是不能超過一定的範圍。

如果血脂過多，容易造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的「動脈粥樣硬化」)這些「斑塊」增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。這種情況如果發生在心臟，就引起冠心病；

發生在腦，就會出現腦中風；如果堵塞眼底血管，將導致視力下降、失明；如果發生在腎臟，就會引起腎動脈硬化，腎功能衰竭；

發生在下肢，會出現肢體壞死、潰爛等。高血脂可引發高血壓、誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎、導致男性性功能障礙、老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂可能與癌症的發病有關。

橙子，是高血脂的加速器嗎？

如今已經進入冬季，很多人都感覺到了寒冷，此時也是心血管疾病高發的季節。水果是我們生活中必吃的食物，因為水果中所含有的微量元素非常豐富，能夠幫助強身健體。

橙子很多人非常愛吃，並且各種各樣的橙子口感也是不一樣的，但所含有的營養物質都非常豐富。

不知從何時起，有人傳言說高血脂患者不能吃橙子，首先我們需要打破這個謠言，因為橙子是一種非常健康的水果，對於保護血管，預防高血脂有一定幫助。

之所以有人認為高血脂患者不能吃橙子，是因為其中含有的糖分比較高，糖分攝入過多必然會增加身材肥胖風險，而且也會促使血栓形成，此時更容易讓血脂飆升，但是橙子中所含有的糖屬於天然糖，並沒有想像中那麼恐怖。

高血脂患者吃橙子反而有助於降低血脂，因為橙子中含有大量的膳食纖維，能夠幫助加快新陳代謝，並且促進體內有害物質排泄，對於提高血管彈性效果非常理想。

橙子含有大量維生素C，對於預防粥樣硬化斑塊等都有一定好處，每天喝一杯橙汁能夠更好降低體內膽固醇水平，加快血液流動。

水果是我們生活中常吃的食物，但是有些水果中含有的脂肪確實比較高，會促使血脂升高，希望大家能夠管住嘴。

——榴槤

脂肪含量：4.1%/100克

糖分含量：23.3%/100克

熱量含量：153大卡/100克

榴槤本身熱量非常高，如果經常吃會促使體內熱量不斷飆升，更容易讓血糖和血脂等受到極大影響，也會導致身材越來越胖，甚至會增加消化系化負擔。

——牛油果

脂肪含量：15%/100克

熱量含量：171大卡/100克

減肥期間單獨吃牛油果能夠吸收營養物質，還能保證優質蛋白的攝入，但是如果您同時攝入更多的蛋白質，就會促使血脂不斷升高，牛油果還是應該控制攝入。

——椰子

脂肪含量：35%/100克

熱量含量：241大卡/100克

有些人在生活中特別喜歡喝椰子汁，也有的人喜歡吃椰子肉，其中所含有的脂肪相對是比較高的。還有人會用椰子製成椰子油，飽和脂肪酸量達到80%以上。

1，少吃精製穀物。每日攝入碳水化合物占總能量的50%～65%，主食不要都是白米白面，要多吃全穀物，以穀類、薯類和全穀物為主。

全穀物中膳食纖維比較豐富，膳食纖維是不能被人體消化吸收的碳水化合物，可結合膽固醇、結合膽酸，減少膽固醇的吸收和回收，多吃全穀物能降低患心血管疾病的風險。

2，每天吃一斤新鮮蔬菜。每天吃新鮮蔬菜400～500克、水果200～350克。蔬菜水果中有豐富的維生素、礦物質及植物抗氧化物質，能降低患心血管疾病風險。

蔬菜當中所含有的營養物質相對是比較豐富的，建議大家在生活中一定要合理搭配自己的飲食，以清淡飲食為主，更有助於強身健體淨化血管。

3，增加鍛鍊。建議每周進行5～7次、每次至少30分鐘的中等強度運動。超重或肥胖者能量攝入應低於能量消耗，每日膳食總能量減少300～500kcal。

平時要注意改善飲食結構，努力將BMI控制在18.5～23.9之間，同時腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。

4，戒菸限酒。完全戒菸和有效避免吸入二手菸，可降低患心血管病風險。提倡限制飲酒。有長期過量飲酒嗜好者應減少飲酒量，並選擇低度酒，酒精依賴者可藉助藥物治療戒酒。

戒菸戒酒之後，能夠降低身體癌變風險，也有助於提高血管彈性，對於預防高血脂併發症效果非常理想。

臨床上，有很大一部分患者需要長期服用降血脂藥物，尤其是老年人合併心臟病、腦血管疾病，更需要長期服用降脂藥物。降脂藥物包括以下兩大類：

1、降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇藥物，包括他汀類，比如辛伐他汀、普伐他汀、阿托伐他汀，以及其它他汀；

2、降低甘油三酯藥物，比如β類苯扎貝特、非諾貝特等口服降脂藥物。一般劑量情況下，甘油三酯降低能達到25%-50%，總膽固醇降低能達到30%-40%。

如果還不能達標，則需要到醫院在醫生指導下調整藥物，同時需要進行改善生活習慣，比如少吃肥肉、少吃油、少吃鹽、適量運動以及在其它方面進行改善。