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經常有朋友後台留言問我，減肥到底該怎麼減？她說自己總是減三斤漲兩斤，反反覆覆，減一斤跟玩命似的，漲兩斤實在不要太容易。
其實這種說到底，還是沒有掌握減肥的真諦，真正的減肥其實是養成良好的飲食和運動習慣，讓自己不用刻意減肥也能瘦。給大家分享減肥中的四個重要時間點，這些時間點抓住了，會讓你瘦身更輕鬆。
第一個時間點:早餐要在9點之前吃完。
眾所周知，早餐是一天中非常重要的一餐，早餐吃好了對提高新陳代謝很有幫助。還能讓你一整天都不會覺得餓。給大家推薦兩款早餐食譜，喜歡的朋友可以試試！
✔食譜一:
牛奶1杯+雞蛋1個+雜糧包子
✔食譜二:
水果適量+蒸番薯+玉米1根
9點前吃早餐的好處:能加速身體新陳代謝，幫助燃燒更多脂肪。
第二個時間點:下午4點之前吃水果。
水果含果糖成分，下午4點以後代謝降低，吃完水果，多餘的果糖停留在體內，很容易轉化為脂肪儲存起來，對減肥不利。
可以吃的水果有:藍莓，蘋果，雪梨，櫻桃，獼猴桃，桃子，火龍果，橘子。
第三個時間點:晚餐要在19點之前吃完。
晚餐7點以後吃，距離我們休息時間太短，食物產生的熱量不能完全被身體消耗，能量無法消耗就會堆積在體內變成脂肪，因此，晚餐一定要早點吃。
搭配原則:膳食纖維+優質蛋白+優質碳水
食譜:水煮蔬菜+牛肉+藜麥麵條
第四個時間點:睡前3小時不吃食物。
晚上運動量少，身體的新陳代謝減緩，消化能力也減弱，最好不吃任何類型的碳水，高糖分食物，零食等。如果實在忍不住或者肚子餓，可以適量吃一些低熱量食物。比如黃瓜，牛奶，胡蘿蔔。
以上這四個減肥的時間點，你記住了嗎？記不住的朋友收藏吧，不然以後可能找不到了。只要你抓住一天中的這四個時間點，同時注意有選擇的吃那些能幫助減肥的食物，相信堅持一段時間，你就瘦下來，不信趕緊試試吧！
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