1.總是點一點食物。現代人有很大的外國食物機會。你經常犯罪嗎？「眼大嘴小」問題總是在選擇餐點的重量上猶豫不決？解決方案很簡單。只要你看到餐點的選擇，你就會選擇「最小份」准沒錯！
2.只吃七分鐘飽。目前，任何人都必須無法抗拒誘惑，但不要放縱自己，直到肚子破裂。這不僅會傷害你的身體，還會吃太多的卡路里，得不償失。我建議你「淺嘗即止」，感覺七分飽最合適。
3.多喝水。根據科學研究，我們經常感到飢餓和口渴。這時，我們不妨喝一些檸檬汁沸水，這不僅可以大大降低飢餓感，還可以補充維生素C。
4.晚上不要吃大餐.高熱量的食物。在減肥的過程中，白天不吃東西是最禁忌的，但餓到晚上再吃一次！晚上，不僅胃腸道消化能力差，異常的飲食習慣更容易讓身體囤積體脂肪。
5.每周至少鍛鍊3小時
懶惰的最高原則是不想移動！但如果你想減肥，這是不允許的，但我們仍然可以有點懶惰，讓自己每周至少鍛鍊3個小時！.慢跑.逛街走路都可以，總之，讓自己動起來是個好辦法哦！
減肥食譜1：
一碗早餐豆漿.兩片全麥麵包.雞蛋一個
中餐腐乳空心菜.皮蛋拌豆腐.醋煮綠豆芽，米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆.蝦米燒冬瓜.腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜2：
一碗早餐紅豆米粥，一盤清爽的配菜(黃瓜.胡羅卜.芹菜加煮五香花生)，桂圓或棗1
西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，炒油麥菜，半碗米飯
菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌捲心菜
減肥食譜3：
早餐醬豆腐.蒸蛋羹.半個饅頭
西蘭花沙拉中餐.清蒸魚.青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐涼拌竹筍、麻婆豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥
減肥食譜4：
早餐南瓜枸杞米粥.煎雞蛋.什錦泡菜
中餐紅燒牛肉，冷菠菜，素炒芥菜，半饅頭
冬瓜排骨湯晚餐，胡蘿蔔青椒土豆絲.涼拌茄泥
減肥食譜5：
早餐蒸糯玉米，一個荷包蛋，一杯牛奶
中餐西紅柿牛肉麵(麵條只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
減肥食譜6:
一杯早餐牛奶.雞蛋煎餅(中間不要脆)1塊
中國豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，蘑菇炒油菜
晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜7:
早餐紅棗玉米糊一碗，素包子一碗
半碗米飯
晚餐麻辣燙，包括豆腐.蘑菇.青菜.海帶.等一大碗雞肉丸
減肥食譜8:
早餐牛奶燕麥粥一碗，肉鬆一勺，桂圓五個
中餐熏魚1塊，冷豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙餃子1碗，紅棗5個晚餐鹹蛋1個，雞爪1盤，冷綠菜花1碗紫米粥
減肥食譜9：
早餐一碗黑芝麻紅豆粥，一個茶蛋，冷蘿蔔絲小菜
中餐燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉一碗，香菜拌豆腐絲一小盤，半個饅頭
晚餐紅棗枸杞烏雞湯麵一大碗(含幾塊雞肉，50克掛麵，一把青菜，幾朵蘑菇
減肥食譜10:
早餐一碗綠豆粥，一碗豆腐腦，一個雞蛋
中餐豐收1盤(各種生蔬蘸醬)，糯米藕半盤，土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗
晚餐白燒基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，炒芥藍1盤，袖珍饅頭1或玉米餅。