沒有什麼比去衝浪更讓人頭腦清醒。憑藉乘風破浪的逃避現實和簡單性，衝浪感覺很好已經不是什麼秘密了。
顯示衝浪對心理健康有益的證據範圍從提高自尊和減少社會孤立到治療抑鬱症和其他精神障礙。
這些證據主要來自於特定的衝浪治療項目。這些項目將支持性的衝浪指導與促進社會心理健康的一對一或小組活動相結合。
大多數這些項目的核心是為參與者提供在情緒安全的環境中學習衝浪的挑戰。
對心理健康的益處是通過以下方式產生的。
- 社會聯繫感增強
- 人們的成就感可以轉移到其他活動中去
- 由於衝浪時需要全神貫注，可以從日常的壓力中得到喘息
- 衝浪時的生理反應，包括減少壓力荷爾蒙和釋放提高情緒的神經遞質
- 在自然環境中鍛鍊，特別是「藍色空間」（水上或水邊）。
一項試點研究旨在了解Ocean Mind衝浪治療項目是否能改善兒童和青少年的心理健康。
研究還想了解參與者是否接受衝浪作為解決他們心理健康問題的一種方式。
這項研究涉及36名8-18歲的年輕人，他們因心理健康問題，如焦慮，或神經發育障礙（注意力缺陷多動症或自閉症譜系障礙）而尋求幫助。他們是由他們的心理健康提供者、全科醫生或學校輔導員介紹的。
參與者被隨機分配到Ocean Mind 衝浪治療項目，或被列入等候名單。被分配到衝浪療法的人繼續接受他們的常規護理，包括心理健康提供者的個案管理。等候名單上的人（對照組）也繼續接受常規護理。
衝浪治療項目每周末進行兩小時，為期六周。年輕人與接受過心理健康素養和衝浪指導培訓的社區導師一對一合作。
每節課都包括支持性的衝浪指導和團體心理健康支持，所有這些都在海灘上進行。活動由項目協調員主持，他也接受過心理健康和衝浪指導方面的培訓。
在為期六周的項目結束時，那些接受衝浪療法的人的抑鬱、焦慮、多動和注意力不集中的症狀都有所減輕，而且情緒和同伴問題也有所減少。與對照組相比，後者的這些症狀有所增加。
然而，在項目結束的六周後，任何改善都沒有持續。
那些接受衝浪療法的人也認為這是一種合適的、對年輕人友好的方式來控制精神疾病的症狀。高完成率（87%）進一步證實了這一點，特別是與其他心理健康治療方法相比。例如，據報導，兒童和青少年的心理治療（談話治療）有28-75%的退出率。
這些早期發現是有希望的。但鑑於這是一項試驗性研究，需要有更多的參與者來確認這些結果，並看看它們是否可以推廣到更廣泛的人群中。
研究希望確定衝浪療法在治療頻率、持續時間和項目長度方面的最佳劑量。
研究還需要了解維持這些最初的心理健康積極變化的因素，以便在項目結束後，任何好處都可以持續。
在年輕人中承認衝浪是一種潛在的有效和可接受的心理健康治療方法也是很有希望的。但這一發現並不排除更傳統的臨床治療方法，如談話治療和藥物治療，這對某些人來說可能效果更好。
相反，衝浪療法可以被看作是與這些方法並存的一種額外的支持形式，或者是對那些不能從更傳統的方法中受益的人的一種替代。
如果你認為衝浪可能適合你，請記住：
- 由於海洋條件的不斷變化，衝浪需要全神貫注，這是遠離日常生活並消除壓力影響的好方法。
- 對某些人來說，衝浪可以減少尋求心理健康護理的障礙。
- 衝浪不一定適合所有人，也不能保證減輕你的症狀。即使是最好的衝浪者也可能遭受抑鬱症的困擾，可能需要外部支持。
- 如果你不能進入海洋或使用衝浪板，請不要擔心。其他基於自然的活動，如徒步旅行和園藝，也可以使你的心理健康受益。