文：鏡子
進入孕期後，好多女性出現了不同程度的孕期表現。比如孕吐、嗜睡、浮腫等等，其中腰痛對於孕婦來說最是難以承受，甚至有些孕婦從剛剛懷孕的早期就有了腰痛的表現。其實，這和女性孕期體內激素分泌有關，這些分泌出的激素會時刻影響著骨盆韌帶和椎骨間的關節，還有韌帶。這些細微的變化對於較為敏感的女性來說，很容易讓我們感受到痛感。
隨著進入孕中晚期，胎兒逐漸長大，他們對於孕婦的腰部壓迫更為顯著，孕早期的隱隱腰痛就會變成較為嚴重的腰痛感受。
為了防止孕中晚期我們的身體出現吃不消的腰痛感覺，我們可以提前加以預防。
方法一、調整生活作息
我們建議進入主孕期後女性都能改掉作息壞習慣，儘可能早睡早起，多多休息，同時選擇一些舒適的鞋子和服裝，這樣能最大程度的避免腰部的負擔。同時注意保暖，防止腰部受涼，引起血管的收縮，這也會增加我們腰痛的程度。
方法二、調整飲食習慣
這一點也很重要，畢竟民以食為天，好的飲食習慣，尤其是對於一個孕婦來說，關係到的不僅僅是自己的身體健康，更是胎兒的身體健康基礎。
所以，整個孕期，我們要講究飲食營養的均衡，儘量多吃健康的食物，適當控制體重，這些都能很好幫助我們減少或者緩解腰痛的發生。
方法三、適當的運動
好多女性認為，孕期就是多多休息，好不容易有個不用運動的機會，可事實上，並非如此，孕期我們依舊要積極運動這能緩解我們的身體疼痛，更是減少腰部受力的一個極好的方法。
當然，孕期不宜運動量大，還要根據自己的實際身體承受能力，可以適當做些瑜伽、游泳，哪怕是最簡單的散步都可以幫助我們增強身體免疫力。讓我們的身體更健康，減少孕期腰痛發生的比例。
方法四、輕柔的按摩
在腰痛發生的階段，我們也可以藉助按摩的方式來幫助緩解腰痛。這個按摩過程要輕柔，不宜手法過重，同時配合熱敷腰部肌膚也可以緩解痛感，另外，有必要時請求助專業的按摩醫生，通過專業醫生的治療手段也能幫助我們達到止痛的效果。
以上內容僅供參考學習，請在專業人員指導下進行，在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關注我，和我一起探討育兒路上那些事吧。