根據有關數據顯示，我國心血管疾病患者超過了3.3億，其中高血壓患者占到了2.25億，高血壓的患病率達到了26.9%。
血壓升高是指血液在血管流動時對血管壁帶來的壓力，如果持續過高，會容易引發心腦血管疾病。
大多數高血壓患者一般是在沒有任何症狀的情況下發病，而隨著血管壁長期承受壓力，還容易引起其他的一些併發症。
01
誘發高血壓的原因有哪些？
遺傳因素
如果父母都存在高血壓的話，子女的發病率大約是46%，臨床上大約60%的高血壓患者存在高血壓家族史，高血壓的遺傳主要是基因顯性遺傳和多基因關聯遺傳。
吸菸
根據有關研究顯示，吸菸也是引起高血壓的危險因素，尤其是長時間吸菸，患上高血壓的風險比不吸菸的人提高1~2倍，長時間吸菸會造成內皮功能損傷，血管彈性下降，還容易引起血管痙攣。
飲食習慣
飲食習慣不健康也會造成血壓升高，尤其是平時經常攝入高鹽分、高油膩類的食物，也會造成血脂和血壓升高，容易引起動脈粥樣硬化。
一般來說，人每天攝入的食鹽量不應該超過5克，因為食鹽攝入量增加和高血壓的發病率升高具有密切的關係。
肥胖
肥胖也是引起高血壓的危險因素，尤其是肥胖的人群，體內堆積了大量的脂肪，會對血管造成擠壓，管道壓力增大之後，容易形成高血壓。
02
血壓高，先控制「心率」？若心跳不低於這個範圍，或無需擔心
對於正常的成年人來說，一般靜息心率的範圍保持在每分鐘60~100次，根據研究顯示，心率越慢，壽命也會越長。
如果心率加快，表示交感神經過於興奮，此時會分泌大量的腎上腺素以及去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質，在激素的作用下，會造成血壓升高，呼吸加快。
交感神經持續活躍會造成腎上激素分泌持續升高，心臟的消耗也會變大，而交感神經興奮和高血壓互為因果關係。
如果心率過快，出現高血壓的概率也會越高，而血壓升高也會對心臟功能造成損傷，引起心率加快。
正常情況下，心率應該保持在每分鐘60~100次左右，而血壓也要控制在合理範圍內，才可以穩定心率。
如果發現血壓存在異常，應該及時進行調理，如果不積極控制，會容易出現其他的併發症，對身體帶來更大的危害。
03
患有高血壓後，應該如何控制血壓水平？
保持清淡飲食
高血壓人群在平時不僅要服用降壓藥物，還要注意自己的飲食，把血壓控制在合理的範圍之內，每天食鹽攝入量應該控制在5克之內。
在飲食當中也要注意補充微量元素以及維生素，能夠加快血液循環速率，幫助血管清理毒素和垃圾，有利於軟化血管，降低高血壓併發症的出現。
多運動
高血壓患者在平時應該注意血壓的波動情況，及時了解自己的血壓水平，同時也要加強運動，能夠有效提升心肺功能，改善心率以及血壓指標。
平時也可以選擇有氧運動，有利於提高血管彈性以及運輸機制，還可以預防血管受到高壓狀態或食物刺激形成血管老化，能夠降低患病風險。
穩定心情
高血壓人群在平時也要學會穩定自己的心態，不要大喜大悲，保持穩定的情緒，有利於提高新陳代謝，還能夠加快血液循環，穩定心率，降低心腦血管疾病的發生風險。