長文預警，本文字數約5000+，但內容非常齊全，涵蓋了整個孕期每周都要注意的事項，總共90條，建議先收藏再慢慢看：
第1周：
1.雖然孕周從這時候開始算，但實際上，這時候的她，肚子裡還沒有小寶寶。
2.去醫院諮詢醫生，做一次全面的檢查，把身體裡可能存在的疾病找出來。比如貧血，如果沒有糾正就懷孕，可能會影響孕期的健康和胎兒的正常生長發育，甚至引起胎兒發育畸形。
3.戒掉不健康的生活習慣，比如抽菸、喝酒、熬夜等，確認處於最佳的懷孕狀態。
4.開始服用葉酸，每天400微克，並多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等。
第2周：
5.這一周是排卵期，如果成功受孕，小寶寶就開始在她的肚子裡生根發芽了。
6.謹慎用藥，很多藥物都會對胎兒產生不同程度的影響，如果孕媽媽一直在長期服用某種藥物，懷孕前要諮詢醫生，何時停藥懷孕比較安全。
7.如果在服藥期間意外懷孕，應立即將情況告知醫生，醫生可以根據綜合分析是不是要終止妊娠。
8.每天運動30分鐘，體操、瑜伽、有氧運動都可以，讓她時刻處於充滿活力的狀態。
第3周：
9.肚子裡已經有小寶寶了，但是很小很小，小到孕媽媽都沒有任何感覺和症狀。雖然寶寶很小，但是她的性別、相貌，在精子和卵子相遇那一刻，就已經決定了。
10.避免噪音和振動：太強的噪音和震動，可能會增加流產的機會，還會引起胎寶寶低體重、新生兒生命力低下、聽力受損害、聽覺發育差等。
11.避免有放射線的空間：如醫院放射科、單位的計算機房等。
12.避免接觸寵物：動物常攜帶有病菌，可通過你感染胎寶寶，導致胎寶寶發育異常。
13.避免高強度的流水線工作：需頻繁上下攀爬、彎腰下蹲等動作的工作，過度的疲勞也會導致流產。
14.避免感冒：孕媽媽發燒39度以上可能引起胎寶寶神經系統畸形，各種病毒也會對胎寶寶造成不可逆反的終生傷害。
第4周：
15.胚胎開始著床了，也可以通過檢測查出她是否懷孕了。
16.此時，大多數孕媽媽還感覺不到任何異常，但是有些孕媽媽會因為著床而出現輕微出血，會誤以為自己月經不調。
17.開始準備合適的內衣。
第5周：
18.大多數孕媽媽出現噁心、孕吐、乳房脹痛、疲勞以及尿頻等症狀。嗅覺會變得更加靈敏，討厭煙、酒精或含咖啡因的飲料。會感到「老是睡不醒」。情緒容易改變，易焦慮不安。
19.孕媽媽的心情會影響胎兒的性格，所以保持心情愉悅，儘量不要讓自己處於焦躁失落和負面的情緒中，多看一些有關懷孕與分娩方面的書。
第6周：
20.妊娠反應開始明顯起來，開始噁心嘔吐。胸部感到脹痛、乳房增大變軟、乳暈有小結節突出，孕媽媽會時常疲勞、犯困而且排尿頻繁。
21.現在最好不要外出旅行，過量的運動有可能引起流產。
第7周：
22.孕媽媽醒來會感到噁心，嘴裡有一種說不清的難聞味道。隨時可能有飢餓的感覺，體態很快會改變。
23.不要過多考慮體形，這幾周是胎兒發展的關鍵時期，應注意營養。在早孕6-10周是胚胎齶部發育的關鍵時期，情緒過分不安會影響胚胎的發育並導致齶裂或唇裂。
第8周：
24.孕媽媽小便的次數可能會超過平時，容易感到噁心，胃變得敏感，對氣味也越來越敏感。
25.儘量吃有營養的食物來保證胎兒的發育，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，要控制體重增長。
第9周：
26.將室內溫度降低：激素導致孕婦體溫略微增高，這樣會影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和，易於入睡。
27.想睡就睡，避免熬夜，可以選擇讓自己舒服的睡覺姿勢，無論是仰臥還是側臥。
第10周：
28.孕媽媽身體開始變形了，體重快速增加。乳頭上可能會長出白色的小微粒，這些微粒內含有白色的潤滑劑，提早為母乳餵養做好準備。
29.警惕宮外孕：如果發生陰道不規則出血，並伴腹痛等情況，就要去醫院做詳細檢查，警惕宮外孕。
第11周：
30.早孕反應減輕，腹部可能開始出現一條深色的豎線，就是妊娠紋，面部可能會出現褐色的斑塊，這些是懷孕的特徵，分娩結束後斑塊會逐漸變淡或消失。
31.做家務要以緩慢為原則，以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。不要長時間站立，在做了15-20分鐘家務後，休息10分鐘左右。
第12周：
32.到了12周，孕媽媽需要進行第一次產前檢查，第一次產檢項目：詢問病史、進行婦科檢查，確定妊娠，查B超、心電圖，量體重和血壓、胎心、驗尿、抽血。
第13周：
33.雖然肚子還不凸顯，但是要開始準備孕婦服了。需要特別注意的是要選擇穿脫方便、感覺寬鬆、易於活動的衣服。
第14周：
34.晨起定時排便。重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。
35.適當增加身體的活動量。多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
36.安排合理的飲食。禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
第15周：
37.如果產檢有異常，可考慮在15周至18周做羊膜穿刺。
第16周：
38.如果是第一次懷孕，可能會在16～20周左右時，第一次感覺到胎動。剛開始的胎動若有若無。慢慢就會感覺到寶寶的胎動變得越來越有勁，也越來越有規律了。隨著寶寶的發育會感覺到寶寶胎動時的拳打腳踢。
39.懷孕16周要做的檢查：第二次產檢 唐氏篩查 孕中期B超
第17周：
40.孕期中孕媽媽要注意多吃富含鈣和維生素C、維生素D的食物。孕中期以後孕媽媽每天要補充1000毫克鈣，孕晚期可達1200毫克。每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克，因此建議每天喝1-2袋奶外，還要補充一定的鈣製劑。
41.補鈣不可過量，孕期鈣過量，會造成胎兒分娩困難。
42.富含鈣的食物包括：奶和奶製品、魚鬆、小蝦米、豆類以及豆製品、核桃仁、榛子仁、南瓜子等。
43.孕媽媽要注意多增加戶外運動，接受紫外線的照射，使體內產生促進鈣吸收的維生素D。每天堅持散步30分鐘或做孕婦保健操。
第18周：
44.大部分孕媽媽都會受到痔瘡的困擾。腿、尾骨和其它肌肉會有些疼痛。起身太快會讓你感到有點眩暈。有些孕媽媽會出現鼻塞、鼻黏膜充血和鼻出血。
45.如果鼻出血非常嚴重，要考慮是否有妊娠高血壓綜合徵的可能性。
第19周：
46.孕媽媽可能會出現水腫，血壓升高，心跳加快的情況。整天都很疲倦，比較嗜睡，胃口也很好。
47.孕媽媽如果有出現暗色斑塊要儘量避免受到陽光的暴曬。
48.開始做乳頭護理，對產後泌乳、哺乳有重要作用。產後哺乳時不容易發生破損，乳腺炎。如果孕媽咪乳頭凹陷，孕期不注意糾正，直到產後再糾正，將導致哺乳困難，影響母乳餵養。
乳頭護理護理步驟：
01. 清潔乳頭，孕後5個月開始，每天用肥皂水和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約1-2分鐘，然後用清水洗淨。
02. 防皸裂護理，用25%酒精擦洗，每日1-2次，這樣乳頭的皮膚逐漸增厚，變得堅韌，也就經得起嬰兒的吸吮，而不易發生乳頭皸裂。及時清除乳頭上的積垢和痂皮。孕媽咪可以用植物油或礦物油塗敷乳頭，使積垢和痂皮變軟，再用溫水和軟毛巾輕輕擦洗進行清除，並在乳頭上塗防裂油。
03. 做乳頭按摩操，經常進行乳頭按摩使乳頭能夠適應外部的刺激，可以預防因哺乳而造成的乳頭龜裂等疾病。
- 第1節：用食指和中指，稍微用力按壓乳頭的根部，移動手指，轉圈按壓乳頭。
- 第2節：揉搓按摩：用食指和中指，移動手指，像搓繩一樣向左右方向均勻按摩乳頭。
第20周：
49.孕媽媽易感疲勞，有時候會有腰痛。睡覺偶爾出現腿部痙攣。雙腿水腫，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。由於子宮擠壓胃腸，影響胃腸排空，可能常會感到到飽脹、便秘。
第21周：
50：孕媽媽容易氣喘吁吁。由於孕激素的作用，手指，腳趾和全身關節韌帶變得鬆弛，行動變得有點遲緩和笨重。雙腿水腫可能會加重，要避免長時間的站立。
51.孕期如廁切勿蹲太久，上廁所如果蹲太久，會影響寶寶在子宮裡的自由活動，甚至會引起寶寶缺氧。
52.小便的話，有了尿意就入廁，不要刻意憋尿。大便，有了強烈的意識入廁，不要久蹲。
53.肚子大了，下床會有困難。孕媽媽先把自己滾到左側位，接著讓自己斜著下床，腳先下，等雙腳著地後，就用胳膊把自己撐起來，坐在床上。然後，只要站起來就行了。
54.一般來說，左側臥是孕婦最佳睡姿。因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質，會減輕腳踝、腳和手等部位的水腫。
第22周：
55.由於子宮日益增高壓迫肺，孕媽媽在上樓的時候會感到呼吸有點兒困難。如果走得快了些，腹部有可能會忽然感到一陣劇痛，這是子宮肌肉伸縮引起的，是這個階段常見的症狀，以後慢慢會有所好轉。
56.八大步驟預防孕期牙齦出血：
- 換一個軟毛質地的兒童牙刷。
- 選擇含有氟化物的牙膏，但每次最好不要超過1厘米。
- 採用豎刷刷牙法，刷牙時要輕柔而徹底，不要用力過猛，太使勁會損害脆弱的牙齦，引起牙齦出血。
- 儘量每頓飯後都刷牙，最好是在吃完或喝完東西20分鐘內刷牙。如果做不到，一天也至少要刷兩次牙。
- 如果刷牙後有牙齦出血現象，可在溫水中溶入一些海鹽來漱口。
- 儘量少用牙籤。孕媽媽的牙周組織本就是脆弱，如果所用的牙籤質料太粗或者使用的方法不當，就容易對牙齦造成損傷，引起出血和牙齒周圍組織的疾病。
- 注意均衡營養，補充維生素和鈣質。
- 定期接受牙齒護理。
第23周：
57.這時的胎動更加明顯，在醫院做檢查時可以聽到強有力的胎心跳的胎心音。會發現不只是乳房、腹部的妊娠紋增多了，大腿上也出現了淡紅色的紋絡，甚至耳朵、額頭或嘴周圍也生出小斑點，下腹及外陰的顏色似乎比以往加深了些。
58.每天散步：步行可以預防靜脈曲張和痔瘡的發生，並且有利於順利分娩。當然，每次步行一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時速度不能太快，以免絆倒或摔跤。
59.孕媽媽如果自己開車最好不要採用前傾姿勢，這樣子宮易受壓迫，產生腹部壓力，易導致流產或早產。
第24周：
60.由於子宮增大、加重，會發生這樣的變化：脊椎向後仰、身體重心向前移，別人一看你的樣子就知道你是個孕婦了。可能會容易出現傾倒;在坐下或站起時常感到有些吃力，腰部和背部容易疲勞，時常覺得腰酸背疼、下半身很累，要多多注意休息。
61.懷孕24周你要做的檢查：聽胎心 血常規 尿常規 彩超
第25周：
62.有的孕媽媽因血壓升高或貧血加重會引發頭痛和頭暈，心理負擔和精神因素也會造成頭痛，要注意保持心情愉快。
63.可以開始準備待產包了。
第26周：
64.孕媽媽洗澡要採取立位進行淋浴，不可盆浴或坐浴。熱水不要長時間沖淋腹部，以減少對胚胎的不良影響。
65.在懷孕的中後期，你的肚子較大、重心不穩，容易滑倒，所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。
第27周：
66.孕媽媽會覺得氣短，這是正常現象，不必擔心。有些孕媽媽在這時會發現乳房偶爾會分泌出少量乳汁，這是正常的。
67.如果有糖尿病家族史、肥胖等高危因素，糖篩檢查應該提前到懷孕20周左右進行。其他的孕媽媽應在懷孕24~28周進行糖篩檢查。
第28周：
68.70%的孕媽咪這時會發現自己長了妊娠紋。偶爾覺得肚子一陣陣發硬發緊，這是假宮縮，不必緊張。動作變得笨拙、遲緩，完全呈現出一副孕婦體態。由於身體新陳代謝消耗氧氣量加大，活動後容易氣喘吁吁。腹部向前挺得更為厲害，所以身體重心移到腹部下方，只要身體稍微失去平衡，就會感到腰酸背痛或腿痛。
69.開始數胎動。
70.練習拉梅茲分娩呼吸法。
第29周：
71.警惕早產的四個徵兆： 子宮收縮、下腹部發硬、陰道出血、破水。
第30周：
72.有些孕媽媽會出現妊娠高血壓綜合症、貧血、靜脈曲張等症狀，如有症狀應及時就醫。一旦發生不規律宮縮應立刻停下來休息。
第31周：
73.孕期氣短：在孕婦中很常見，如果症狀很明顯，請及時就診。
74.孕期燒心：很多孕媽媽懷孕的後半期，開始感到燒心和其他腸胃不適。這種不適感通常會在分娩前時斷時續地出現。而緩解燒心的方法是少辛辣和酸味的食物。
第32周：
75.懷孕7～8個月後，每天中午最好保證有1小時的午睡時間，最多不能超過2小時。睡眠不足會嚴重影響胎兒的生長發育。
76.懷孕時血量增加，心臟會跳動得比平常快。如果跳動次數超過100次、跳動頻率不規則，既有可能心悸，可以到醫院檢查。如果心悸伴有手顫抖，要特別留意，可能是甲狀腺機能亢進的症狀。
第33周：
77.此期間准媽媽可能會有胎膜早破的情況發生，尤其是睡覺時。
78.平時工作也要避免長時間地坐著，適當站起來活動一下，並且注意休息。
第34周：
79.孕媽媽的腳、臉、手腫得更厲害了，腳踝部更是腫得老高，這時不要限制水分的攝入量，因為母體和胎兒都需要大量的水分。但如果手或臉突然嚴重腫脹，一定去看醫生。
第35周：
80.因胎兒增大並逐漸下降，很多孕婦會覺得腹墜腰酸，骨盆後部肌肉和韌帶變得麻木，有一種牽拉式的疼痛，使行動變得更為艱難。平時做起來很簡單的事情，現在你會感覺很累。
第36周：
81.隨著寶寶的繼續增長和她對你內臟的擠壓，可能不像以前幾周那麼容易餓了。這個時候要少食多餐。
82.如果出現規律宮縮，可能是臨產徵兆，需要去醫院。
83.如果出現破水，不管有沒有宮縮，也需要去醫院，因為羊膜破裂後有感染的危險。
84、如果出現見紅，先別太著急，可以等腹部或背部出現有規律的疼痛時再去醫院。
第37周：
85.本周宮縮比上周更加頻繁，這只是正常的宮縮並不是臨產宮縮。只有當正常宮縮時斷時續一整天或一整晚後才成為臨產宮縮。
86.子宮分泌物增多，有些孕媽媽的子宮口會提前張開。這時胎兒在母腹中的位置在不斷下降，下腹墜脹，不規則宮縮頻率增加。
87.其實只有5%的孕婦在預產期分娩。多數孕婦都在預產期前後兩周出生，都是正常的。
第38周：
88.本周開始會感到上腹部的悶脹有所緩解，食慾變得逐漸好起來。充分休息，適當活動，密切注意自己身體的變化。
第39周：
89.臨近生產，准媽媽應該多吃富含蛋白質、糖等高能量的食物。
第40周：
90.準備迎接新生命的誕生！