真實的人分享他們如何控制並減肥。
如果您像許多糖尿病前期或2型糖尿病患者一樣，減肥是您治療計劃的一部分。這聽起來很簡單：少吃多動。但是，如果減肥那麼容易，那麼數百萬人現在就不會為此而苦苦掙扎。你可能已經注意到，即使是減輕體重的人也很難保持體重。
越來越多的研究表明，人們對飲食的反應不同。例如，有些人在低碳水化合物下減肥;有些人體重增加。其他計劃也是如此。
那麼如何找到減肥秘訣呢？確保專注於健康、營養的食物，然後嘗試飲食、活動和設定目標，直到找到適合您的方法。以下是一些成功案例，可幫助您入門。
布魯克的故事
「生活是一場冒險，我想為它做好準備。
布魯克非常活躍，但一直在與她的體重作鬥爭，每次她試圖減掉多餘的體重時，它都會變得更加困難。但這一次，有些東西噠噠一聲。
一切都與時機有關：她最小的孩子已經離開去上大學，所以她有更多的時間專注於自己的目標。她剛剛達到了一個重要的里程碑：50歲。「我想在人生的這個階段，保持身材只會變得更加困難，」她說。
有一個明確的目標很有幫助：她不想因為身體不夠健康而錯過長途自行車騎行或徒步旅行。為了開始減肥，她戒掉了所有的糖和大部分碳水化合物。她很快就減掉了15磅，但這種飲食是不可持續的。然後，她開始了一項商業飲食計劃，提供分份的膳食和零食。「我喜歡為我測量我所有的飯菜，」她說。「它允許我放鬆食物。
為了支持她的減肥和變得更健康，布魯克通過去健身房、定期與自行車團一起騎行、徒步旅行和上班時走樓梯而不是電梯來加強她的活動。
布魯克最大的挑戰之一是拜訪她父母的家。「食物無處不在，在檯面上，在櫥櫃裡，在冰櫃裡——甚至第二台冰箱也裝滿了。但布魯克知道她的觸發因素。「我是一個全有或全無的人。只要我不碰它，我就沒事。一起吃飯時，她自帶了自己準備好的食物。
兩年後，布魯克已經達到了她50磅的減肥目標，並且知道她可以終生保持健康的習慣。有一段時間沒見過她的人說：「你看起來很棒！
布魯克的未來是什麼？要去的地方和要攀登的山脈的完整清單。她適合冒險！