相信不少打工人都是「久坐族」，一天8小時不是在工作，就是在去工作的路上，下班後也是手機不離手。
腰部長期處於不正常的壓力下，腰痛就會找上門來。初期可能只是輕微酸、累、脹，換個姿勢又忽略過去了，有疼痛症狀時也沒有及時就醫檢查並治療，等到疼痛持續加劇時才想到要去醫院檢查。
那麼，有哪些方法可以緩解腰部不適呢？
如何保護腰椎？
1、保持正確坐姿
長時間久坐會讓腰椎承受很大的壓力，容易導致椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎間盤突出症等問題，所以，長時間久坐的打工人一定要注意護好自己的腰部。
首先，要保證良好的坐姿，讓腰部肌肉得到放鬆，減輕腰椎受到的壓力；其次，如果感到腰部不適，應及時糾正錯誤姿勢。
2、日常鍛鍊
長時間久坐後，要注意起來活動一下，最好每隔半小時就站起來休息一會兒。
可站著或走走，做些腰椎操或者扭扭腰部放鬆下肌肉；另外，像筋膜槍、筋膜球這些都合適在辦公空暇之餘及時幫助放鬆肌肉。
在日常生活中，適當地進行鍛鍊也是必不可少的。
例如說，練習提臀收腹站立、原地踏步跑等運動，也可以選擇一些能夠幫助你緩解腰部不適的運動，比如瑜伽、太極等。還可以進行一些鍛鍊腰部關節和肌肉力量的運動訓練，以增加我們自身的腰腹肌肉力量。
3、使用貼合腰的護腰枕
想要腰更健康，最好的方法就是睡一個合適的護腰枕，減輕腰部壓力，讓腰部得到放鬆。
大家在選購時，可以選擇這款梨形護腰枕，「中間薄、兩側厚」的造型貼合人體脊椎生理曲線，具有良好的支撐效果。
通常人在久坐以後，是很難保持正確的坐姿，常會出現彎腰弓背坐，長期以往，還容易導致出現圓肩、背痛的情況。
像這種大面積的造型，作用點可以覆蓋我們的腰部以及背部，減少彎腰弓背的情況。
底部加寬的梨形護腰枕，能緊貼身體兩側腰部，給予腰部舒適的支撐，給腰部足夠的支撐和穩定性，防止腰部懸空或移位。
不論對腰椎間盤突出、腰肌勞損造成的腰痛人群，還是久坐伏案人士，這種護腰枕都是非常好的選擇之一。
@頭條號@頭條健康@頭條健康情報局