春天到了，萬物生長。一年中最重要的「長高黃金期」又到了。
據世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長發育有顯著的季節性，尤其在春季的3到5月之間這段時間長得最快，身高的生長速度是其他季節的2-2.5倍。
那麼今年春天，如何讓孩子抓住生長的最佳時期呢？以下攻略和建議請各位爸爸媽媽關注哦！
為什麼春季孩子長得快？
1、溫度適宜
寒冷的冬季褪去凜冽的寒風，溫暖的陽春三月帶來了春日暖陽，隨著氣溫的升高，人的新陳代謝會變得更加旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能隨之加強。
新陳代謝旺盛會刺激內分泌系統分泌激素，尤其是分泌生長激素，生長激素對於孩子的身高增長有著積極的作用，所以春季孩子長得快。
2、陽光充足
春季陽光充足，充足的陽光可以幫助人體合成維生素D，而維生素D對於鈣的吸收有很好的促進作用。
再加上春季氣候暖和，孩子們外出運動的機會增多，適當的活動也能夠促進其骨骼的發育，幫助骨骼更快生長，讓孩子長得更高。
兒童身高發展有什麼規律？
孩子的身高增長具有明顯的階段性，不同年齡、不同季節的增長速度都會不同，甚至差別很大。
一般來說，人的一生中有三個身高增長的高峰期：學齡前、學齡期和青春期。
● 嬰兒期(3歲以下，也就是出生後的前兩年，即快速生長期)
出生至3歲，是孩子快速成長期，出生後的第一年生長速度最快，可增加25厘米，嬰兒第二年增長12厘米左右，此期主要是營養狀態和生長激素的調節。
● 兒童期(3歲-青春期前)
這是一個穩定生長期，女孩約10歲，男孩約12歲，此期間生長主要由生長激素和甲狀腺激素調節，每年增長5-7厘米。
● 青春期(加速生長期)
這個階段，生長激素和性激素共同起作用，性激素除促進生長外，還促進性成熟和骨骺閉合，最終導致身高增長停止。進入青春期後，孩子可以平均每年增高7-10厘米，該階段大約持續3年，在此期間共增高25-28厘米。
如何更好地促進孩子生長發育？
春季兒童多吃含鈣豐富的食品有助於補充營養
經過了一個寒冷的冬季，孩子的外出活動相對減少，非常容易缺鈣。此外，在春季，孩子生長發育加速，需要的鈣量也相應增加，因此，在飲食上家長應給孩子多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。
春季多睡覺孩子長得高
孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的。俗話說「春困秋乏」，人體在春天睡眠時間更長對長高非常有利。
建議：應儘量減少對孩子的睡眠干擾，白天讓孩子多喝水，增加戶外活動，夜間最好讓孩子睡整夜覺。
在晚上12時之後，有一個分泌生長激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峰，因此，孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。
春季兒童多補充優質蛋白和脂肪酸有助於補充體力
除了補充鈣質以外，春季給孩子多食用營養價值高的滋補性食品也是十分必要的。滋補食品包括補充脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質的食品。
春天寶寶腦發育較快，因此應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美，含有豐富的「腦黃金」，可清蒸或清燉。而優質蛋白質可以為寶寶的加速生長提供必要的養分。可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等含有豐富的營養成分，性味甘平，副作用很少，適合體弱多病的孩子食用。
春季孩子多曬太陽有助身體發育
長個兒與氣候有密切的關係，陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。
春季孩子長高的食譜
早餐飲食原則
早餐對於寶寶來說是一天中最重要的一餐，尤其是已經上幼兒園的孩子。頭天晚上食物經過一夜的消化，能量會嚴重不足，急需補充食物。
簡單的說，健康的早餐必須滿足5個條件：
1、供應充足的水分和澱粉；
2、提供足夠的優質蛋白；
3、提供適量的蔬菜或水果；
4、讓早餐滿分需要加一點堅果或種子；
5、春季的早餐要額外注意補水和維生素的攝入，尤其是維生素B族和維生素C；
午餐飲食原則
午餐在一日營養供應當中占份額最大。一般早、晚餐各占30%，午餐則需占40%，因此需要充足的供能。同時食物的安排也需要促進食慾且不過分油膩。
簡單的總結午餐的4個原則：
1、足夠的主食
2、多吃新鮮蔬菜，適當用薯類替代糧食；
3、吃適量的魚、禽、蛋、肉
4、吃豆製品替代部分肉類
5、少放油鹽，不放味精；
晚餐飲食原則
不可太多油膩，不可吃太多。
晚餐時間較為充裕，家長可以花時間做一些比如餃子、麵條等。尤其是做麵食，可以讓寶寶參與其中，增加親子間的互動。
同時，若是能吃一些香椿、薺菜等春季的時令菜則更理想。像香菇這樣的菌菇類有增強免疫力的功效，豆類和雜糧可以幫助腸胃蠕動，也比較適合春季晚餐食用。
其實，孩子的身高不需要
和其它小朋友攀比
哪怕小孩子看起來略微偏胖或瘦
但只要孩子的精神狀態好
體力好、臉色好
不愛生病，就是健康的好孩子
希望在春季這個萬物復甦的好時節里
讓我們的寶寶都吃的營養、健康成長
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