游泳
安
全
知識
請
查
收
天氣越來越熱
游泳成為了
不少人喜愛的休閒方式
Summer
那麼如何
「玩得開心,游得安全」呢?
文旅青白江這就給大家送上
小貼士及安全知識
游
泳
小 貼 士
時間點控制
游泳一般要在飯後40分鐘進行,不能空腹或過飽。每次游泳不能超過2小時,初學者每次游泳時間不要超過45分鐘。
禁泳疾患
患有重症沙眼、急性結膜炎、病毒性肝炎、皮膚癬疹、中耳炎、心臟病、高血壓等,有癲癇史,皮膚有傷口或感染以及其它腸道、呼吸道傳染病等疾病或病症者不要游泳,以保護自身和他人健康。
忌無準備與劇烈運動後下水
游泳下水的時候,最好不要一下子就跳入水中,而是應該先在水淺的地方泡一下 ,等身體初步適應後再嘗試去深水區。
劇烈運動後也不宜馬上游泳, 劇烈運動後馬上游泳會加重心臟負擔;同時,體溫的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
游
泳
安 全 知 識
游泳環境選擇
1、游泳要選擇有正規資質的、有良好設施及環境的游泳場所。避免前往臨時搭設的廉價戲水場所、野外河流及水庫游泳。
2、注意觀察水質衛生狀況,如水質是否清澈、是否有漂浮物、是否有刺鼻氣味等。
3、游泳過程中佩戴泳帽、泳鏡、耳塞,佩戴泳帽可以防止頭髮上的污染物進入水體,佩戴泳鏡和耳塞可以有效保護眼睛和耳朵。
如何預防游泳時抽筋
1、游泳前一定要做好熱身運動。
2、游泳前應考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時,不要游泳。
3、做好下水前準備,不要立刻跳入水中。
如何防溺水
1、要清楚自己的身體健康狀況,平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備,先活動活動身體,如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體,待適應水溫後再下水游泳。
2、結合自己的水性量力而行,下水後不能逞能,不要貿然跳水和潛泳,更不能互相打鬧,以免喝水和溺水。
3、在游泳中如果突然覺得身體不舒服,如眩暈、噁心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救。
4、在游泳中,若小腿或腳部抽筋,千萬不要驚慌,可用力蹬腿或做跳躍動作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同時呼叫同伴救助。
小夥伴們要牢記
快樂游泳 安全第一哦~