攀岩是一項在天然岩壁或人工岩壁上進行的向上攀爬的運動項目，通常被歸類為極限運動。攀岩技術的興起最早可追溯到18世紀的歐洲。當時的登山者為了克服類似阿爾卑斯山等終年積雪的冰岩地形，發展出一套有系統的攀登技術。到了第二次世界大戰前後，由於戰爭中的需要，逐漸有了攀岩運動的雛形。現代攀岩運動興起於蘇聯，它最初是軍隊中的一個軍事訓練項目。1983年，法國人發明人工岩壁後，攀岩運動才完成其萌芽到發展的過程。
1987年，中國登山協會派遣登山運動員到日本學習，這被視為攀岩運動引入中國的標誌。 2016年，國際奧委會確認攀岩成為2020東京奧運會正式比賽項目。攀岩運動在我國經過十多年，特別是近兩年的發展已初具規模，並吸引了越來越多的年輕人參加，發展前景十分可喜。從1997年開始，國內每年要舉行兩次以上的全國或國際性比賽。全國已經建好或正開始修建各種各樣的天然及人工攀岩場地供人們訓練和娛樂。
攀岩運動也屬於登山運動，攀登對象主要是岩石峭壁或人造岩牆。攀登時不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運動，手和手臂要根據支點的不同，採用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、壓等，所以對人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。攀岩時要繫上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。對於年輕糖友來說，較高強度的運動鍛鍊可帶來更大的健康獲益，攀岩也是一種不錯的嘗試，當然前提是要確保安全。
攀岩的種類
按地點分可分為自然岩壁攀登和人工岩壁攀登。自然岩壁攀登在野外攀爬天然生成的岩壁;一般是開發和清理過的難度或抱石路線，也稱為傳統攀登。人工岩壁攀岩是指在人工製造的攀岩牆上攀登，包括室內攀岩館和室外人工岩壁，多為訓練和比賽使用的攀登方式，因此又稱競技攀登。建議年輕糖友們先從安全性更高、難度較小的室內攀岩開始練習。
按照形式分可分為自由攀登、器械攀岩和頂繩攀登。自由攀岩是不藉助保護器械(主繩，快掛，鐵鎖等)的力量，只靠自身力量攀爬；器械攀登是藉助器械的力量攀登；頂繩攀登是在岩壁上端預先設置好保護點，主繩通過保護點進行保護，攀登者在攀登過程中不需進行器械操作。先鋒攀登是指在路線預先打上數個膨脹釘和掛片，攀登過程中將快掛扣進掛片成為保護點並扣入主繩保護自己，攀登者需要邊攀登邊操作。
按比賽分分為難度攀岩、速度攀岩和抱石攀岩。難度是以攀岩路線的難度來區分選手成績優劣的攀岩比賽。速度攀岩是按照指定的路線，以時間區分優劣。抱石比賽指在沒有繩索保護的狀態下攀登一般不超過5米高的岩壁的攀岩運動。攀石賽是指運動員們依次攀登系列由定線員在賽前專門設定的短而難線路以完攀這些線路的數量為主要成績判定依據的比賽。
攀岩運動的好處
鍛鍊平衡感
岩壁上的行走不同於平地上，它對於人們的平衡性有很高的要求，「三點不動，一點動」（在攀岩時雙手和雙足形成人體用力的四個支撐點，輪流使用其中三個點，使之保持於岩面上呈暫時固定的狀態，而移動一手或一足繼續向上攀登），[U1] 這是最基本的，也是很難做到的，經常攀岩可以讓人把平衡感練出來。
提升自信心
面對岩壁的時候，一開始會感覺很艱難。但是，克服了重重困難爬上去之後，就能享受到成功的喜悅，這個時候自信心能得到很大的提升。
鍛鍊注意力
在攀岩過程中，你不能分心想和做其它的事情。這個時候這個人的注意力要全投入到岩壁上，注意自己身體的每一個細節，稍微分心就會失敗。因此攀岩有助培養人對事物的專注力。
提升進取心
攀岩是一個不斷遇到困難又克服困難的過程，在這個過程中，必須靠自己的力量，想辦法克服困難、解決問題所以，當靠著自身的實力，克服重力，攀登時，總是會面臨放棄還是繼續堅持地選擇，當克服各種困難登頂時，更會刺激人的進取心。
鍛鍊身體柔韌性和協調感
攀岩的過程中需要我們上肢有力量，上肢又要以手指、手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾和腿部的力量，使身體的重心隨著用力方向的不同而協調的移動。因此攀岩可以很好地鍛鍊身體的協調感和柔韌性。
提高身體素質
在攀爬的過程中，可以鍛鍊人的上下肢力量和肌肉群，科學的鍛鍊可以鍛鍊人的心肺功能和體力。經常鍛鍊可以增強體力和身體素質。
新手攀岩的常見錯誤
1、踩岩點不用腳尖用腳掌
攀爬時用腳掌踩岩點會顯得死板不夠靈活，多利用腳尖踩岩點有助於身體和腳的位置的調整。腳尖也可以踩住很小的岩點，而腳掌很難做到。
2、雙手抓岩點用力過猛
用力過度會讓人的小臂快速充血，雙手會很快失去握力。而雙手放鬆地抓住岩點，可以保證雙手抓穩。
3、雙臂持續彎曲
很多新手會一味的用雙手把自己的身體拉近牆面，雙臂持續緊張。這樣做很消耗能量。正確的做法是放鬆並伸展手臂，利用骨骼來給自己支持，這樣可以避免肌肉過度用力，從而爬的更省力。
4、不會利用雙腿用力，過多依賴雙手夠岩點
我們全身最大的肌肉在雙腿上，所以攀岩時要盡力利用腿上的力量而不是依賴雙手。
5、不會手腳協調
攀岩時要學會手腳配合著爬。手腳協調的要點就是避免同手同腳。在牆上移動的時候儘量注意保持左手右腳為支點，或者以左腳右手為支點協調移動。這樣有助於保持穩定，也可以節省力量。
6、不懂身體重心管理
尤其是在仰角線上，讓身體貼近牆面是非常重要的技巧。重心離牆面很遠會非常用力。一般可以通過身體的扭轉、折膝，充分利用核心力量來使身體離牆壁更近。
7、攀岩前不觀察路線和岩點
攀岩前觀察好路線和岩點，上牆後才能沿著路線流暢地攀爬。等到上牆後再觀察岩點和路線會不僅打斷動作的流暢性，還非常消耗體力。
7、在牆上攀岩時不看腳
在牆上不看腳踩的位置在哪裡，這樣會導致用腳踩岩點的時候踩不准，也會讓人不相信自己的腳，從而增加從岩壁上滑落的風險。看準了腳踩的位置再下腳，可以幫助你在牆上站的更穩。
新手攀岩的小技巧
新手攀岩要選擇一雙合腳的攀岩鞋，帶上鎂粉和膠帶。剛開始攀岩可能不適應手指的壓力，可用膠帶纏一下手關節，會給關節起到一個支撐的作用。鎂粉可以防汗防滑。新手攀岩前要做好熱身，以免給身體帶來損傷。