今天是母親節，都說禮物有價，健康無價，這份分年齡段的養生攻略，送給每一位媽媽，希望「媽媽」們健康、舒心。
30歲左右的母親，正處於壓力較大的時期，上有年邁的父母需要照顧，下有年幼的孩子需要投入精力，而事業可能也正處於上升期。
這個年齡段的「媽媽」們要注意調補氣血。35歲以後的女性開始元氣不足，體質變弱，要注意營養均衡，飲食上多吃大棗、山藥等補氣血的食物。
40 ~ 50歲後，女性體內雌激素開始減少，卵巢功能開始減退，容易出現心跳加速，失眠，無力，抑鬱，焦慮，情緒不穩定等一系列症狀。對於這個時期的「媽媽」來說，家人情感上的交流可能更重要，同時也要注意飲食調節。
飲食上要清淡，每天食鹽控制在6g以內，肉類食物控制在50~75g以內，食用油控制在25g以內，儘量選擇植物油；適量吃大豆及大豆製品，還可以多吃一些補氣的食物，如牛肉，枸杞，白扁豆，烏骨雞，黑芝麻，龍眼肉等。另外，堅持運動，以舒緩的有氧運動為主，如八段錦等。
到了60歲，「媽媽」們的骨骼和心臟會變得脆弱，高血壓、高脂血症等慢性疾病的發病率也會增加，因此，在60歲以後要特別關注心腦血管方面的健康。
在這個年齡段，女性應多吃鈣含量高的食物，如牛奶，酸奶，豆製品，海帶等，同時補充維生素d，加強鈣的吸收。在日常生活中，要嚴格監測自己的血壓，血糖，血脂等，每年至少做一次體檢。