瘦小腿真的不難！
這些方法足夠了！
1、注意走路姿勢，不要外八內八，發力正確。學會臀走路，小腿會變細。
2、跑步、跳操都要注意發力正確，否則沒瘦下來，腿型還越練越難看。
3、運動前熱身激活肌肉，運動後必須5分鐘以上的拉伸，腿一定要拉伸！！
4、肌肉小腿一定要拉伸➕按摩小腿肌肉！泡沫軸按壓➕筋膜槍深度按摩，堅持效果就會很明顯！
5、水腫腿，可以試試每晚刮痧按摩小腿。
6、久坐的人，回家可以泡泡腳，按摩小腿 促進血液循環。
7、氣血差，手腳冷，小腿腫脹，血液循環不好的就去補氣血。
8、飲食少鹽少鹽少鹽！！！久坐久站➕吃的咸，那小腿肯定水腫。
9、如果沒有久坐或者久站，吃的也不咸，小腿還是會水腫，就要注意護肝益腎了。
10、小基數肌肉腿，可以吃些含鈣和蛋白質的食物，補充維生素，多吃新鮮綠葉蔬菜。
11、可以適當攝入一些芝麻，裡面的亞麻仁油酸可以去除血管壁的膽固醇。
具體訓練：
1、矯正走路姿勢，學會臀走路。
c戈的矯正走路姿勢➕c戈臀走路。
2、瘦小腿（脂包肌小腿必須做！）
韓小四高效瘦小腿
歐陽春曉根本性瘦小腿
3、小腿拉伸：
mizi 10分鐘小腿拉伸訓練
日本體態大師8分鐘拉伸小腿
4、小腿按摩：
韓小四泡沫軸按摩滾出女團腿
5、矯正小腿外翻
叔貴直腿➕韓小四矯正小腿外翻