1篇get！給你講透！99%的人都不知道膠原蛋白。
生孩子會消耗大量膠原蛋白，生孩子也是需要消耗大量的膠原蛋白的。女生在抗老的這條路上你經常會聽到，你想要年輕，想要維持不老就要補充膠原蛋白。但是膠原蛋白是什麼東西？能不能補？到底怎麼補？
·一、膠原蛋白是什麼？膠原蛋白是人體內含量最多的蛋白質，占總蛋白質的30%以上遍布全身。不光有皮膚，像骨骼、肌肉、韌帶，甚至是頭髮、角膜里都有膠原蛋白。它是可以維持皮膚與組織器官的形態和結構，還可以起到修護的作用。
所以會發現隨著年齡的增長，不光是皮膚變得鬆弛了、身高也變矮，開始出現膝蓋痛、腰椎痛等問題，甚至角膜渾濁、頭髮沒有以前那麼有光澤了，這些都與膠原蛋白流失有關。
我跟大家說膠原蛋白的家族很龐大，一共有28種類型。比較常見的：
·1型主要在皮膚/肌腱/脈管系統器官，骨骼中含量很高。
·2型在軟骨中的含量很高。
·3型是網狀的，通常與E型是並存的。在內部器官中是比較多的。
·4型在血管中存在。
·5型是在細胞表面/頭髮、胎盤中的很多。
這些膠原蛋白對於皮膚和身體來說是非常重要的。女生特別重視了衰老問題，就是隨著膠原蛋白的流失，支撐皮膚的膠原肽鍵，彈力網斷裂就會出現皮膚特別的乾燥、鬆弛、沒有彈性的情況。而且相比較男生女生膠原流失的速度會更快。
因為男的不來大姨媽，女生是來大姨媽的。經期的時候會有子宮內膜脫落的情況。子宮內膜就是由膠原纖維組成，子宮內膜脫落就會導致子宮受損，就需要更多的膠原蛋白來修護。同理生孩子也是需要消耗大量的膠原蛋白，大量的膠原蛋白，而女性在大約20多歲的時候膠原蛋白已經是開始下降了且不會再生。只能通過外補的方式補充膠原蛋白。
·其中一個很好的方式就是通過補充蛋白質來獲取膠原蛋白。比較好的蛋白質就是深海魚類，像金槍魚，還有鮭魚，它們都富含豐富的膠原蛋白。並且它們膠原蛋白和人體的膠原蛋白結構相似，就容易被人體所吸收，效果也更好。
·還有深海魚類，脂肪含量低，所以多吃也沒有什麼罪惡感。
·一些含有豐富的維生素C和維生素e的水果蔬菜也可以多吃一些，因為它們是形成膠原蛋白的關鍵，並且可以幫助身體碳化，對抗自由基對膠原蛋白的破壞，延緩衰老。
·還有一種補充膠原蛋白的方式就是膠原蛋白飲，但是這個坑還是比較多的，選擇的時候一定要做好功課，要選純天然無添加的小分子的膠原蛋白肽。這種小分子能更好的滲透被吸收，膠原蛋白但是比較好又更安全的，就是天然的食物，比較健康也更安全。
·當然了補充膠原蛋白的方式還有就是特殊美容，某美還有就是護膚品，像抗老的三巨頭，還有現在的這個類膠原蛋白都可以輔助補充膠原蛋白。
我在之前講抗老的視頻里也介紹了很多了，大家可以按需選擇。今天的視頻就先到這裡了，大家如果還有問題可以評論區給我留言，我看到後都會回復的，我是吞吞，下期見，拜拜。