十款糖友胖友隨便吃的控糖晚餐。
減脂期隨便吃的全麥卷餅、紫菜雞餅。
·泡好的紫菜加兩個笨蛋，鍋熱刷油，攪拌均勻，倒入蛋液，煎定型撒白芝麻，翻面再煎熟即可開吃。
·蝦仁豆腐蒸蛋，一塊內脂豆腐切小塊，西藍花蝦焯水，兩個雞蛋加鹽打散，加適量清水，鋪上西藍花蝦，蓋保鮮膜扎孔，上鍋蒸熟。
又營養，好吃，快試試，低卡版韭菜盒子。
·第七名：蕎麥蔥油速食麵。終於讓我發現，減脂期也能吃的蔥油拌麵，就是這個非油炸的蕎麥蔥油麵，不含小麥粉，很方便，開水三五分鐘就可以了，再加上這個自帶的蔥油醬。
·第六名：七色糙米。
·第五名：雞胸肉蒸餃。我都不知道吃的第幾盒五零麵包了，如果你餓了饞了的時候，千萬不要吃普通麵包，一定要吃這種高蛋白高纖維的五零麵包。它不添加麵粉和蔗糖，主要原料是谷粉和脫脂亞麻籽粉，蛋白質含量很高，真的太適合我們了。
·第四名：奇亞籽全麥麵包。這裡面無油無，額外添加了奇正籽和雞蛋。用雞蛋和燕麥粉做的。
·第一名：終於到了，它沒有麵粉，100克的量只有18大咔，差不多一個雞蛋的熱量，晚上餓了直接吃，或者加點黃瓜胡蘿蔔絲，一點都不用擔心長月半。