全國多地陸續進入「高溫模式」後,每年夏天的重頭戲——防曬,也終於提上了日程。
身處同一片紫外線之下,為什麼有的人怎麼曬都不會黑,有的人一個夏天就能黑上好幾度?
實際上,人更容易被曬傷還是曬黑,和膚色有關。《生命時報》(微信內搜索「LT0385」即可關注)採訪專家解讀,並教你科學防曬。
受訪專家
陸軍軍醫大學西南醫院皮膚科教授 楊希川
中南大學湘雅醫院皮膚科主任醫師 陳翔
中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主治醫師 張曉峰
人類膚色分6種類型
紫外線照射下,不同膚色對於曬黑和曬傷分別是什麼反應?根據Fitzpatrick皮膚分型,皮膚可以被分為6個類型。
它由美國哈佛醫學院皮膚科醫生Fitzpatrick在1975年首次提出,經補足和改進後沿用至今。
分型 |
曬傷 |
曬黑 |
膚色 |
I型 |
總是灼傷 |
從不曬黑 |
白色,有雀斑 |
Ⅱ型 |
總是灼傷 |
有時曬黑 |
白色 |
Ⅲ型 |
有時灼傷 |
有時曬黑 |
橄欖色 |
Ⅳ型 |
很少灼傷 |
經常曬黑 |
淺棕色 |
Ⅴ型 |
從不灼傷 |
經常曬黑 |
深棕色 |
Ⅵ型 |
從不灼傷 |
總是曬黑 |
黑色 |
容易出現日曬後皮膚變黑的,一般是III、IV型膚色膚質;I型膚色的白種人基本不會曬黑,但很容易曬紅曬傷。
亞洲人多為Fitzpatrick皮膚分型中的III型或IV型,容易被曬黑。
膚色越深越容易曬黑
深膚色其實是身體自帶的「保護色」。為了保護皮膚,被你嫌棄的黑色素有多努力?
紫外線照射皮膚時,皮膚為了自我保護,基底層的黑色素細胞會生成大量的黑色素「撐起」防護罩,吸收紫外線。
膚色深的人,皮膚生成黑色素的能力更強,生成速度也更快,能把有害的紫外線轉化成無害的熱量,防止皮膚曬傷。
當黑色素生成能力超過黑色素降解代謝的速度時,就容易導致皮膚色素沉著。
不同膚色人群皮膚中黑色素含量,中間為亞洲人
所以,膚色黑的人在經過陽光暴曬後,會更容易變黑,也會黑得更明顯。但皮膚越黑,在日光暴曬下的自體保護能力就越強,抵抗紫外線損傷的能力越強:
1. 不容易被曬傷。2. 相對不容易被曬出皺紋。3. 皮膚腫瘤發病率也相對更低。
防曬對任何膚色都是必修課
從每年3月起,紫外線強度逐漸增加,3~4月可達盛夏的90%,5~8月為頂峰。最新發布的《日曬傷基層診療指南(2023年)》,給出了具體防曬建議。
避免長時間日曬
紫外線強度高的季節,避免長時間日曬,戶外活動時儘量選在陰涼處,尤其是小於6月齡的嬰兒。
如果條件允許,應儘量避開上午11點~下午3點進行戶外活動。
穿長袖、戴大檐帽
長時間戶外運動時,建議穿戴寬檐帽和長袖衫來保護和遮蓋身體。
織紗密度越高、顏色越深或有防曬塗層,其紫外線吸收能力越強,防曬效果越好。需提醒,帽沿寬度大於7.5厘米,才有較好的防曬效果。
出門前提早塗防曬霜
建議選擇SPF30以上的防水防曬霜,均勻塗抹在面、頸、肩等部位。防曬霜應在日曬前20~30分鐘塗抹,並每兩小時或出汗、游泳後補塗。
需注意的是,別給兒童使用含有維生素A、羥苯甲酮、香料、對羥基苯甲酸酯及其他防腐劑的防曬霜,以免誘發刺激性皮炎。
防曬塗不夠影響效果
一般來說,塗抹防曬霜用量至少是2mg/cm²,比如一張正常大小的臉大概需要塗抹一元硬幣大小的防曬霜,才足以保護臉部不受紫外線侵襲。
皮膚「疼」了馬上回屋
皮膚開始感到灼熱或刺痛時,應立即停止日曬,回到室內或陰涼處。▲