練了很多年瑜伽的人，一定會遇到一些天賦異稟的奇人。可能天生比較柔軟，肩開髖開，手長腿長……神猴第一節課就下去了、新手上路練幾天推輪毫無壓力、馬里奇捆綁像背後扣手一樣容易。
這樣的天賦練習者，真是老天給飯吃，明明看著又瘦又單薄，可偏偏人家力量和柔韌並存。哈哈，人比人氣死人，你練了幾年的體式，隔壁分分鐘做到完美。
一個後彎很好的人，他的胸椎段可能天生就很開，所以一個圓潤的後彎很容易呈現出來，因為起點不一樣，後彎體式自然是甩你好幾條街。但另一方面體式做太得容易，體式的過程自然不會很好的連接身體的其他部位，對體式的覺知感受就會少很多，也會少了很多培養內在專注力的機會。
練瑜伽需要真誠且誠實的面對自己的身體，每個人的身體結構是不一樣的，要學會在練習中聆聽自己的身體空間去練習。
在雙腿背部伸展的體式中，每個人會有不同的伸展部位，因為日常生活中每個人的體態姿勢是不一樣的。不知道在哪個體態中，讓哪部位肌肉過度壓縮，變得僵硬了，每個人在伸展的時候感覺是不一樣的。所以不要過度在意隔壁同學是什麼樣的體式，自己的體式又是什麼樣的，只要感受到伸展，就是有效練習。
當每一次練習要勇於發現和接受自己的限制，內心才不會被體式束縛。內心沒有標準體式的框架，才能開啟真正屬於自己的練習，而不是圖片上那個標準體式的樣子或者完全按照老師要求的口令來對待自己的身體。接受受限的練習，內心才會充實平穩。
瑜伽讓練習者不斷探索讓自己受限的疆域，內在智慧便從練習的過程中升起，既調整自己能調整的，接受自己因為受限無法調整的。瑜伽練習不是照本宣科得複製一個所謂的標準體式，而是在體式中慢慢可以跟受限和睦相處，才能開啟真正只屬於自己的練習，最終走向瑜伽的內核讓內心安靜下來。