在這個以瘦為美的時代，每個女性都希望自己瘦一點，再瘦一點，為了燃燒自己身上的脂肪，女人們變著戲法兒的鍛鍊身體，以達到減肥瘦身的目的。
然而減肥並不是一朝一夕的事情，需要經過長期堅持才能有成效，於是很多人便對減肥失去了信心，其實如果不科學的減肥瘦身，只追求快速的瘦身，往往會出現體重反彈、甚至會給身體帶來不必要的疾病，那如何才能正確減肥瘦身？
其實，在家也可以自制減肥瘦身的藥膳來減肥，如果你不知道這個方法，活該你一直瘦不下去。減肥瘦身的藥膳不光是一般食物上的簡單搭配，更是以理論做指導，加以促進瘦身的藥物配合低熱量甜食物，做出美味可口的膳食，讓愛美的你不但瘦身的健康，而且越瘦越美麗！
這幾類食物搭配，不但美味，而且簡單易做，愛美的女性就可以邊吃邊瘦身了，既滿足嘴饞，又可以吃出健康，這是兩全其美的方法。
1.健脾利水類。赤小豆粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕等，適用於肥胖脾虛的人。
2.降脂消食類。玉米粥、山楂粥、荷葉粥等，這類食物適用於肥胖膏脂凝聚著。
3.化痰降脂類。木耳湯、蘿蔔湯、杏仁薏苡仁粥等。
同時，在家也可以自制減肥藥膳，如果你對自己的腿型不滿意，在家可以經常食用糯米瘦腿飯，它的製作方法簡單易學，首先，備好適量的紅小豆、糯米、黃瓜丁、薏苡仁。再將紅小豆以及薏苡仁用水淘洗乾淨後放入鍋內先蒸煮20分鐘然後放入少許糯米加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。經常食用有健脾利水、減肥的功效。
如果你想瘦臉，可以在家自製章魚綠豆蓮藕湯，它的製作方法也非常簡單。首先，備好適量的原材料章魚、綠豆、蓮藕、豬骨，在蓮藕去皮洗淨，將綠豆浸泡20分鐘，然後把章魚乾浸1個小時左右去皮。豬骨稍微煮一下，濾水備用；然後將蓮藕一端切開，把去皮的綠豆塞進蓮藕中，然後再把原材料在放在一起，煲煮1個小時後，最後加入調味品即可。
現在越來越多的人因為身材肥胖而憂心忡忡，其實，我們在家也可以製作藥膳，經常食用或許能讓你輕鬆瘦下去。
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