人的一生有接近三分之一的時間要在睡夢中度過，優質的睡眠質量能夠對我們的精神狀況和身體健康起到不可替代的作用。但是，由於生活、學業、工作上的壓力，不少朋友都感覺到自己的睡眠狀況愈發下降，失眠多夢也是稀疏平常，十分苦惱。
引起這種現象的原因多種多樣，像是睡前玩手機、咖啡濃茶干擾還有精神壓力大都是病因，但還有一個重要因素卻常常被人們忽視——枕頭的質量。
據統計，每12名失眠患者中，就有接近3人是因為枕頭不合適所致。一個好的枕頭對睡眠的影響之大，可能要超出我們的想像，了解這3點，或許對您選擇和保養枕頭有幫助。
1.枕頭不合適帶來的困擾
枕頭不適宜可能會給人們帶來不少病症，以下列舉幾種典型。
落枕，過高的枕頭會導致頸椎的自然弧度失調，從而使得頸後肌群以及相應的韌帶位置出現緊張、僵硬，當這種狀況持續時間過長後，就會使得脖子變得僵硬、疼痛，形成常說的「落枕現象」。
呼嚕，打鼾現象多是由呼吸道閉塞引起，而枕頭過低則會加強這種狀況。因為當頭部位置過低時，小舌頭會擠壓到呼吸到，使得氣體進出更為不暢，加重鼾聲，影響自己和他人。
流口水，硬枕頭會使得頸部動脈受壓過重，誘使大腦缺氧，導致唾液分泌異常。並且，若是鼻子呼吸不暢通，人會本能地使用嘴巴吸氣，這就會產生流口水狀況。
2.如何選一個合理的枕頭
舒適的枕頭應該從3方面來進行考慮，分別是高度、材質還有柔軟度。
成年人推薦選擇7-9cm的枕頭，但也要根據自身的睡姿習慣來調整。而枕頭材質也應該考慮到個人膚質狀況來挑選，譬如乾性皮膚人士儘量不要選擇人造纖維類的產品，而易過敏人士則應該避免羽絨枕的使用。
此外，枕頭的軟硬程度應該能保證頸椎保持自然合理的弧度，並且能夠適應各種睡姿，目前高熱壓縮海綿材質的枕頭可能有更好的助眠和保護脖頸效果。
3.如何保養
一個枕頭的科學壽命為2-4年，因此要記得及時更新換代。在平日裡要定期清洗枕套，並且也要經常曬一曬內膽和絨布，減少細菌滋生的可能性。
另外，平時不要用力拍打枕頭，因為外力可能會導致枕頭內部結構發生改變，並且失去長久使用後產生的肌肉記憶效果，影響枕頭的實用價值。
總之，好的枕頭能夠提升人們的睡眠質量和脖頸健康，而這兩者又是充足精力和健康身體的保障因素，所以，選擇一款好枕頭或許能夠發揮意想不到的作用，不應小覷。
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