炎熱的夏天，本想著買一些礦泉水放在家中飲用，不想我媽建議我買蘇打水，說能夠「改變酸性體質、中和胃酸、緩解痛風」，那麼蘇打水真的有那麼神奇嗎？對於身體真的有好處嗎？
那麼今天，營養師媛的小口袋我，就來詳細聊一聊。
1 什麼是蘇打水
在說蘇打水的營養價值前，先說說什麼是蘇打水。
蘇打水，是含有二氧化碳氣泡的水，它也稱為「蘇打水」或「碳酸水」，這種氣體可以是天然的，也可以注入靜水中。
那麼蘇打水到底有哪些營養價值呢？其實在WebMd醫療健康服務網站中，就給出了答案。
2 蘇打水的營養價值
如果你不太喜歡喝白開水，或者礦泉水的話，那麼蘇打水可能是個不錯的選擇。蘇打水可以：
1) 保濕
蘇打水和普通的水一樣可以保濕。人們脫水可能會出現口乾、疲勞、頭痛和思維困難，這些情況將會非常嚴重。如果出現慢性脫水可能還會導致消化問題以及心臟和腎臟的併發症。
2 )有助於體重管理
足夠的蘇打水能讓身體保持足夠的水分，還能夠幫助減肥，因為足夠的水分可以減少一天中消耗的卡路里。
特別是不含糖的蘇打水，效果會更好一些。
文/媛的小口袋
3) 改善消化
如果有消化問題，那么喝蘇打水可能會得到一定的緩解。研究表明，喝蘇打水，還有助於緩解便秘，並減少胃部疼痛。
雖然蘇打水對於人體的健康有不少好處，但是也有潛在的風險。
3 蘇打水的潛在風險
1 )隱藏的甜味劑
健康的蘇打水類型應該是無味和不加糖的，但是有一些蘇打水，會加入不需要的糖。
2 )甜味劑引起的蛀牙
蘇打水中，如果含糖量高，那麼就會導致蛀牙。但是普通蘇打水對牙齒的影響很小，特別是與喝蘇打水相比，我們可以通過保持良好的口腔衛生習慣，以及交替使用蘇打水和白開水清潔牙釉質來進一步預防蛀牙。如果是不含糖的蘇打水，那麼就更不用擔心了。
3 )脹氣和腹脹
蘇打水中的碳酸化會導致一些人脹氣和腹脹。所以如果發現在喝蘇打水時出現身體氣體過多，那麼最好改喝白開水。
如果本身患有過量氣體或胃食管反流病（也稱為 GERD）的人，那麼就要避免使用蘇打水，因為它可能會引發脹氣和增加胃酸反流的症狀。
那麼你喜歡喝蘇打水嗎？