隨著氣溫的升高，高溫天氣成為我們生活中難以避免的問題。每當面臨出門的問題時，換句話說每當我們必須出門走在烈日下時，如何做好防暑工作顯得尤為重要。當我們帶上防曬霜後，有哪些其他措施可以幫助我們在高溫天氣中更輕鬆地出行呢？另什麼是防UVA、UVB？本文來談談防暑工作的幾個技巧。
1、減少外出時間
在高溫天氣中，減少外出時間是一種很好的方法，如果可以的話，利用早上或晚上比較涼爽的時間段外出，這是最佳的選擇。如果你不得不在白天外出，請在中午陽光最強烈的時候留在室內，減少暴曬時間。
2、選擇合適的衣物
穿著合適的衣服也是防暑的一個重要技巧。為了避免中暑，建議選擇透氣性好的材料，如棉、麻等，同時帶有防曬的帽子和遮陽傘，可以使皮膚受到最少的傷害。如果你需要進行運動，選擇透氣輕便的運動裝也是不錯的選擇。
3、飲食調節
防暑工作中最重要的技巧之一就是飲食調節。避免過多的熱食、烈性飲料、咖啡等刺激性的食物，同時增加水分的攝入。每天喝足夠的水，多吃一些幫助身體解毒、有潤肺功效的食物，如西瓜、黃瓜、芹菜等。
4、空調使用技巧
如果你需要在室內工作，病房等場所，要做好空調使用的技巧。建議在出門前將空調開啟，並保持適當的溫度。在空調室內工作時，一定要注意保持適當溫度、適量的濕度和空氣流通，避免引起感冒。
結語
在高溫天氣中做好防暑工作，不僅能減輕疲勞、防止光損傷等，更能保護人體健康。在做好防暑工作的同時，儘量減少戶外活動、充足睡眠，還有更重要的是，不要忽視我們心理健康。只有在高溫的環境中心情愉悅，就算是有些炎熱，也會減輕我們的不適感。最後，希望大家在夏天時，能夠養成好防暑的習慣，保護自己的身體健康。
註：UVA和UVB是我們經常聽到的兩種紫外線，都屬於太陽輻射中的一種。UVA是長波紫外線，波長相對較長，能夠穿透雲層和玻璃，對皮膚的傷害最大，是引起衰老的主要因素，也可以導致皮膚癌等疾病。UVB是短波紫外線，波長相對較短，主要影響真皮層，容易灼傷皮膚，引起曬後紅腫、痛苦、脫皮等症狀，長期受到UVB的傷害容易引起皮膚癌等疾病。