瑜伽是一種鍛鍊身體的方式，不過當提到這種鍛鍊方式時，很多人都有排斥的心理，有些人覺得這是女性的專屬，還有部分人認為瑜伽身體柔韌性的要求比較高，所以便會有排斥的心理。
但事實並非如此，因為瑜伽也分為不同的階段，對於初學者而言，選擇基礎的動作即可，而且如果長期堅持做瑜伽，時間久了還會獲得以下6個好處。
1.加速血液循環
大家都知道，人體各器官的生理運轉都需要血液中的營養物質供應，可是在生活節奏加快的現如今，很多人都有長期久坐的習慣，進而導致血液流動緩慢，再加上有些人還喜歡吃油炸類的食物，長此以往，血液過於粘稠，更容易堵塞血管。
而這種情況下，大家則需要改變飲食結構並且堅持做運動，例如瑜伽就是其中的一個。尤其是年齡較大的人群，不適合跑步等強度過大的運動，不妨嘗試做瑜伽，進而有效的預防心腦血管疾病發生。
2.增加柔韌性和靈活度
如果自己的肢體比較僵硬的話，也可以堅持練習瑜伽，過一段時間之後，身體的柔韌性和靈活度都能夠得到一定的鍛鍊。
不過需要提醒大家的是，一開始切勿直接挑戰高難度的運動，否則容易傷害關節，拉傷肌肉。
3.塑形
堅持做瑜伽的好處之一，還包括塑形，因為當今社會很多人存在長時間久坐的習慣，進而導致腰椎頸椎彎曲。這種情況下針對性的做瑜伽動作，便能夠使脊柱、肌肉、韌帶、關節、血管處於良好的狀態，最終達到塑形的效果。
4.釋放不良的情緒
隨著生活節奏不斷的加快人們的壓力也與日俱增，如果沒有及時釋放出去，很容易影響內分泌，降低人體的抗病能力。
正是如此，建議大家堅持做運動，特別是瑜伽這種運動方式，一方面能加速代謝增強免疫力，同時還可以緩解疲勞感，使得身體和精神狀態得到改善。
5.輔助美容
一提到瑜伽能夠美容的這一好處，有些人可能會持有懷疑態度，但有關的實驗結果顯示，瑜伽確實能夠延緩衰老，美容養顏。
因為瑜伽動作有很多，例如倒立，在做的過程中便能夠改變重力，緩解肌肉下垂的問題，進而防止面部肌肉鬆弛，減少皺紋。
6.增強心肺功能
心臟肺臟都是人體中最重要的部位，可是隨著年齡的不斷增長，以及抽菸飲酒等不良習慣的影響，心肺功能都會有所下降，由此不利於延長壽命。這時建議大家做瑜伽，便能夠控制以及放鬆呼吸，進而起到增強心肺功能的效果。
總的來說，瑜伽確實是值得嘗試的運動方式，尤其是隨著年齡的增長，不太適宜做高強度的運動，不妨從最基礎的瑜伽動作開始練習，堅持一段時間後，或許能夠收穫上文中提到的6個好處。
除此之外，還需要提醒大家的是，在練習的過程中，一定要了解清楚每一個動作要注意的事項，避免出現意外後果。