女性一生，有三四十年時間都處於月經周期當中。月經是名副其實的女性健康晴雨表，月經量的多少、顏色、形狀、時間、周期等等都反映著不同的女性健康問題。所以女性調理得好，六十不顯老。即使到了絕經期，也能讓女性更好地過渡特殊的更年期。
今天，我們邀請了對於婦科疾病有獨特治療經驗的國家臨床重點專科中醫婦科首席專家——羅愚主任，為大家分享月經不調的調理知識（目前羅愚主任開放限量義診號源，掃文末二維碼預約）。
一
何為月經不調？
凡是月經周期或經量出現異常者，稱為「月經不調」。
那么正常的月經周期和月經量是多少呢？
正常月經周期是28~30天。正常婦女每次月經的持續時間差異很大，少則1~2天，長者7~8 天，絕大多數為3~6 天。每次月經量平均約為50 毫升，少者10毫升，多則可達100 毫升。起始量較少，月經第2~3天出血量最大，以後逐漸減少至停止。
月經不調主要表現為月經先期、月經後期、月經先後無定期、經期延長，和以經量改變為主的月經過多、月經過少等。
二
月經不調原因何在？
導致月經不調的原因極為複雜，中醫認為，最主要的原因有以下幾點：
1情誌異常
性格急躁、長期抑鬱不樂，或突然受到強烈、持久的不良情志刺激，導致臟腑氣血功能紊亂，氣機升降功能異常，則容易引發月經不調。
「怒則氣上」，生氣惱怒，則肝失疏泄，情志化火，火性炎上，則易導致經來超前或經量過多；「思則氣結」，長期抑鬱不樂，則肝脾受傷，氣機阻滯，容易導致經來延期或經量過少等表現。
2飲食失衡
婦女以血為本。而脾胃為「後天之本」，為氣血生化之源。
若營養不足，或脾虛胃弱，消化吸收不良，則極易導致血虛，以致經血不調。
若飲食不節，嗜吃辛辣等刺激性食品，或喜歡飲酒，則易引發陽邪亢盛、，引起經來超前、月經過多等表現。
3寒暖失調
許多年輕女性不重視養生保健，喜歡要「風度」而不要溫度，初春和秋季往往穿得過少，夏季睡臥時開電扇直吹，或空調溫度過低，或睡臥在風口處等等，極易造受寒濕外邪侵襲，引發經來後期以及痛經等表現。
若冬季穿的過多，或喜歡向火，或整夜開電熱毯睡眠，則易導致虛火內生，引發經量過多或經來先期等表現。
4勞倦傷身
中醫認為，過度勞倦則易傷脾，耗傷氣血，引發食欲不振、少氣倦怠、失眠多夢、眩暈耳鳴等症狀，出現月經不調或閉經等病證。
5不重視經期保健
女性在經期的免疫力與抗病能力下降，若不重視經期衛生和養生保健，不重視外陰衛生，衛生巾不達標；在經期有性行為，或經期進行游泳、盆浴、婦科檢查等，則極易引發婦女感染性疾病，導致月經不調。
三
月經不調如何調理？
針對月經不調的治療，中醫可分為三種類型：
1氣血兩虛型
【具體表現】：患者月經提前或推遲，月經量增加或減少，出現月經不調症狀，且經期出現延長，經血顏色較淡，質地稀薄。有患者也會出現腹部疼痛、頭暈眼花、疲倦、面色不佳，面色蒼白、枯黃。舌質淡紅，脈象比較細弱。
出現上述症狀的月經不調患者，就屬於氣血兩虛，在中醫調理時要進行氣血雙補，如採用補中益氣丸、當歸調經丸、歸脾丸等藥物進行調理。（藥物需在醫生指導下使用）
2血寒型
【具體表現】：此類患者的經期一般會延後，而且經量較少，顏色暗淡，有血塊。
治療上可以藉助田七痛經散、金匱溫經丸等藥物，進行溫經散寒處理。（藥物需在醫生指導下使用）
3血熱型
【具體表現】：血熱型的月經不調患者，一般可以細分為實熱型、虛熱型。實熱型患者月經多會提前到來，量比較大，顏色一般呈深紅、深紫色，質地較為黏稠，存在血塊。
此類患者需要清熱涼血、調經止血，可以使用風輪止血片等藥物進行治療。（藥物需在醫生指導下使用）
另一種虛熱型患者，通常經期會提前、延長，經量增多，顏色紅，而且質地黏稠，患者可選用固經丸來清熱滋陰、調經止血。（藥物需在醫生指導下使用）
四
月經不調如何預防？
根據導致月經不調的原因，中醫提出了月經不調的預防措施：
1保持良好的心態
平時保持平和樂觀愉悅的良好心態，避免各種不良情神刺激，特別是要避免生氣動怒和長時間的焦慮緊張和抑鬱，這樣則有利於經血的通暢。
2調整飲食
要保證飲食多品種多樣化和營養豐富，重視主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，要適當多吃蔬菜水果。平時應多吃有養血補血作用的食品，如大棗、荔枝、龍眼肉、枸杞子、黑芝麻、瘦肉、雞肉（烏骨雞最好）、禽蛋、阿膠糕等。
3勞逸結合
保持動靜平衡，注意勞逸結合。經期要避免參加過重的體力勞動，運動鍛鍊也要因人制宜，量力而行，防止勞倦傷脾，耗傷氣血。
4防止受涼
下半身保暖尤為重要。要重視氣候和天氣突變對健康的不良影響，氣候變化要注意及時增減衣服，防止寒濕外邪的侵襲危害健康。夏日要避免睡臥於陰寒潮濕之地，不要睡在風口處，避免電扇和空調直吹。
5保證睡眠
月經期間免疫與抗病能力下降，一要定要保證充足的睡眠，最好不要熬夜，以免體質和免疫力下降，誘發與加重疾病。
提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適症狀，請及時前往醫院就診。