馬大姐
年齡大了，吃飯總感覺沒味兒，是不是鹽放少了？
鹽吃多了對身體可不好，可不能多放鹽啊。
健健
康康
其實日常生活中存在很多健康誤區，我們一起來看看吧~
誤區一
做菜多放油鹽，味道好
為了做出好吃的飯菜，很多人都喜歡多放油和鹽。隨著年齡增大，家中長輩的味覺開始退化，做菜時加的鹽就更多了。其實，鹽吃多了對健康危害很大。
大量研究發現，鈉攝入過多會增加高血壓、腦卒中等心腦血管疾病以及胃癌等癌症的發病風險。相關研究發現，中國因飲食問題引發的死亡數據中，排在第一位的就是鈉攝入過多，也就是鹽吃得太多了。
誤區二
不吃肉蛋，防「三高」
不少人認為預防「三高」不能吃油，甚至不能吃肉，這種認識過於片面。
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適量吃油不僅能提供人體所需的脂肪酸，促進人體吸收維生素等有益物質，還能預防膽結石。
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即便是節食減肥的人群，每天也需要至少攝入20克膳食脂肪。
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蛋白質是身體必需的營養物質，不僅是細胞構成的要素，也是身體能量的來源之一。
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建議每天吃一個雞蛋，即便是高脂血症患者，也可以適當攝入膽固醇。
誤區三
水果太貴，捨不得吃
新鮮的水果含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。
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胡蘿蔔素能保持人體組織和器官的健康。
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維生素C和維生素E可延緩細胞老化。
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水果普遍含有膳食纖維，具有促進胃腸蠕動和代謝廢物排出、預防便秘的功效。
因此，適當吃水果對保持機體健康、預防衰老都是有好處的。
誤區四
堅持「靜養」，不運動
不少人有執念，認為生命在於「靜養」，運動會損傷器官。但世界範圍內的眾多研究都證實，生命在於運動。
誤區五
打呼嚕的人，睡得香
生活中，很多人對打呼嚕不以為意，甚至認為是睡得香的表現。
其實，打呼嚕可能是由一種阻塞性睡眠呼吸暫停的慢病引起的。如果不重視，打呼嚕會影響睡眠，降低血氧飽和度，進一步導致高血壓、冠心病、腦梗死等疾病，甚至會出現焦慮、抑鬱等精神症狀。
如果家裡有人睡覺時打呼嚕，聲音忽高忽低，有時突然就「沒聲了」，或是憋得滿頭大汗，但翻個身，馬上又鼾聲如雷等，就要注意了，需要到醫院進行檢查和規範治療。
誤區六
患病了才需要健康管理
許多人以為，只有患上某種疾病，才需要健康管理。
健康管理可以通過塑造健康生活方式，以最少的投入促進健康，讓人遠離疾病。健康管理人人有責，兒童青少年、中老年人均需要主動預防疾病，自覺管理自己的健康。
誤區七
治病，只能靠醫生
「藥到病除」是很多人對醫生的期待。然而，醫學不是萬能的。
主動健康管理是當下最好的預防疾病的方式。
通過對人體主動施加可控的刺激，增加人體微觀複雜度，促進人體多樣化適應，從而實現人體機能增強或慢病逆轉。
馬大姐
有些健康誤區不說還真不知道。
養成健康生活方式，促進身體健康，讓我們行動起來吧~
健健
來源：健康中國
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